うつ病とは、心の風ではありません。
脳の病気です。
人それぞれの原因があって、交感神経と副交感神経の切り替えスイッチが故障し、セロトニンという喜び物質が出なくなるのです。
携帯電話の充電が１０%だと、すぐに電池がなくなるように、脳と体が疲れているから、なかなか充電も出来ないし、すぐにバッテリー切れを起こす。
だから、脳と体を休ませてあげる事が大事。
でも、運動して、太陽の日差しを浴びて、脳に刺激を与えてあげないとセロトニンが分泌されないから、軽いウォーキングなどをすると良い。
医者から説明された中で、自分がうつ病を理解するのに、一番わかりやすい説明だった。
心の風邪だと言われると、何となく傷つき、脳の病気だと言われて、何となく そうか…と。
病気の時は、そう言われても、ピンと来なかったけど、少し回復してきたから、納得できる。
外に出れなかったので、窓辺で深呼吸から始めた。
深呼吸と言うのは、効き目があった気がする。
ラヂオ体操のように、うでを大きく回して、ゆっくり呼吸をする。
うつ病の場合、呼吸が浅く、早くなってるので、ドキドキしたり、過呼吸になっているときは、ゆっくり吐く事を意識すると、落ち着いてくるから。