今すぐできるポジティブ心理学！
こんにちは、こんばんは！ばやんです！
「朝から上司に怒られて憂鬱だ」
「取引先との交渉がうまくいかなかった」
「何かわからないけどモヤモヤする」
そんな瞬間は毎日のように訪れますよね。
そんな時あなたは
『目の前が真っ暗だ』
『死にたい』
『消えたい』
と感じているのではないでしょうか。
私は生徒の保護者とうまく
いかなかったときほどこんな思考に
捕らわれていました。
そして、この思考がこびりつくと
残った一日がとても長く感じ、
辛い思いをした経験があります。
鬱ではない人でもきっと同じことを思うでしょう。
今日ご紹介するのはそんな時に少しポジティブになる魔法のワークです。
このワークはいつでもどこでもでき、
しかも精神的にも良いものです。
実践するだけで、心が楽になり、
1日、憂鬱なことが格段に減り、
自分がやらなければならないことにも
集中して取り組めます。
それは
「やったー！」
です。
は？と思った方もいるかと思いますが
それだけです(笑)
もう少し詳しく書くと
どこでもいいです。
ベランダでも屋上でもトイレでも自分のデスクでも。
大きな声でも小さな声でも。
マンガの「ワンピース」のルフィーがやるように
手を大きく振り上げ、顔を上げ、
背筋を伸ばし口角を上げ、
「やったー！」と言います。
あなたは落ち込んだ時、どちらを向いていますか？
きっと下だと思います。
人間が鬱傾向に入る多くの原因が
対人関係だと言われています。
この「やったー！！」の魔法には対人関係を
少し改善する魔法が込められています。
下を向いている人にポジティブな言葉を
かけられるでしょうか。
背筋が曲がって落ち込んでいる様子の人に
話しかけられるでしょうか。
「やったー！」をすると
自然と少し上を向き、
目線が上がります。
同時に猫背になっていた背が伸びます。
そして、「た」という言葉を発することで口角が上がります。
自然と周りの人は「ああ、今日は〇〇さんは元気だな！」
と感じて明るく喋りかけてくれるでしょう。
狐につままれたと思って
早速使ってみてください。
その数秒があなたを変えるかもしれません。
「やったー！」の魔法。
あなたの一日をきっと変えてくれるでしょう。