今日から8月に突入しました。
皆さんお盆休み迄気合いを入れて
頑張りましょう
今日は背中メイン、先ずチンニングから
チンニング
10Kプレート × 4S
5Kプレート × 4S
ラットプルダウン
72.6K × 3S
68K × 1S
ビハインドネック
68K×1S 63.5K×1S 59K × 2S
ワンハンドダンベルローイング
41K × 4S
シーデットケーブルロウ
90.7K × 4S
ベントオーバーローイング
80K × 1S 100K × 2S
90K × 2S 80K × 1S
シュラッグ
132.5K × 4S
120K × 4S
ヘッドハーネス
20K × 1S 30K × 4S 20K × 3S
以上これにて終了
ヨシ、今日も頑張った
トレーニング後は一番大切な栄養補給
今日はポートタワーホテルの
ランチバイキング
ステーキに寿司と色々頂きました。
ご馳走様でした
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.jpまで!!