久しぶりの背筋トレーニング

お疲れ様です。

先週は腰の痛みがMAXでまともに

トレーニングが出来ませんでした

まだ痛みは残ってるが

これ以上休めないので頑張ります

今日は2週間ぶりの

背筋と上腕二頭筋のトレーニング

先ずはチンニング　4S

・リバースベントオーバーローイング　6S

・ラットプルダウン　5S

・ビハインドラットプルダウン　4S

・シーデットケーブルロウ　5S

・ストレートアームラットプルダウン　4S

・ヘッドハーネス　5S

つづいて二頭筋！先ずはEZバーカール　5S

・ダンベルカール　4S

・ダンベルハンマーカール　3S

・インクラインカール　4S

・プリチャーカール　4S

最後にリストカール　5S

約90分のトレーニングこれにて終了

腰の痛みもありインターバルを

少し長めにしました。

腰の痛みが無くなるまで

ボチボチやって行こうとます

ダイエットしたい人、理想の体を

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