細胞核オーバーロード

お疲れ様です。

今年も後1ヶ月ちょっとで

終わりますね。

正月休みをゆっくり過ごす為に

1ヶ月間、キッツ～イ

トレーニングをしようと、

細胞核オーバーロードを

試してみようと思います‼️

このプログラムは1ヶ月頑張れば、

2週間トレーニングを

しなくて良いので、正月前には

ぴったりのトレーニング‼️

今回は大胸筋を集中的に

追い込もうと、

最終種目にベンチプレス

(半年ぶりのベンチプレス)

低重量高レップ(20～40レップ)

体重×0.8の重量で60kg

ベンチプレスは久しぶりでしたが、

1セット目は40レップ出来ました。

これを3セットはキッツー💧

とりあえず1ヶ月は

頑張ってみたいと思います。

ダイエットしたい人、

理想の体を目指す人は是非

www.bawake.jp

まで!!