9月も今週で終わりますが
今月は腰痛と飲み会が続き満足な
トレーニングが出来ず反省の月でした
10月から気合いを入れ直します
それではアップライトローイングから
ウォーミングセット2S～メイン5S
・インクラインサイドレイズ4S
・サイドレイズ
ウォーミングセット2S～メイン5S
・ビハインドネックショルダープレス
ウォーミングセット3S～メイン5S
・ダンベルショルダープレス
ウォーミングセット2S～メイン6S
・インクラインフロントレイズ
ウォーミングセット2S～メイン4S
・ダンベルフロントレイズ4S
・リアレイズ4S
・ライイングリアレイズ4S
以上これにて終了
今日は重量にこだわりつつ効かす
トレーニングを心がけましたが
まだまだ追い込みが足らず反省
肩が上がらない位追い込まないと停滞期は
脱却出来ませんね・・・
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