反省・・・

お疲れ様です。

今日は久しぶりにトレーニング画像を

アップしようとしましたが、途中で

やっちゃいました・・・

三頭筋トレーニング、ナローベンチを

サムレスグリップであげた際に滑って

しまったストッパーがなければ確実に

あばら骨が折れてましたね

集中力が足らん・・・

皆さんも気をつけて下さいね！

今日は大胸筋と三頭筋トレ

先ずはベンチプレス　10S

インクラインベンチプレス(スミス)　8S

インクラインダンベルベンチプレス　

5S～ドロップセット

インクラインダンベルフライ　4S

プルオーバー　4S

～ケーブルクロスオーバー　4S

三頭筋トレ

・ナローベンチプレス　8S

・トライセプスエクステンション　4S

・フレンチプレス　4S

・ケーブルプレスダウン　4S

以上これにて終了

今日は気合いが入ったので150分と

ちょっと長めになりましたが、

もう少し集中力を高めて短時間で

オールアウトしなければいけませんね

ダイエットしたい人、理想の体を

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