9月に入ってますます涼しく
なってきました。
窓を開けて寝ると風邪をひきそうです。
季節の変わり目は風邪をひきやすいので
気をつけて下さいね
今日のトレーニングは肩、最近はまってる
エドワード加藤選手の肩トレーニング
先ずはサイドレイズ
6Kg 20R、 8Kg 20R、12Kg 15R、
16Kg 12R、10Kg 20R
アップライトローイング
30Kg 20R、 35Kg 20R、 45Kg 15R、
55Kg 10R、 35Kg 20R
ショルダープレス(スミス)
プレート35Kg 20R、 40Kg 15R
50Kg 10R、 60Kg 8R
35Kg 20R
アーノルドプレス
16Kg 15R、18Kg 15R、 16Kg 15R
12Kg 20R
フロントプレス
6Kg 20R、 8Kg 20R、 11.5Kg 15R
16Kg 12R、 10Kg 20R
バーベルリアレイズ
30Kg 20R、 35Kg 20R、 45Kg 15R
55Kg 12R、 35Kg 20R
ダンベルリアレイズ
6Kg 20R、 8Kg 20R、 11.5Kg 15R
16Kg 15R、 10Kg 20R
最後にダンベルシュラッグをしましたが
2セット目で僧帽筋を痛め終了
約90分きっちりおい込む事が出来ました。