昨日はお盆休み明けの背中トレーニング
3日間ハードに遊んだので
少し疲れがたまってます・・・
が、夕飯のしし鍋を食べる為に
頑張ます
背筋トレーニング
・チンニング
10Kプレート × 3S
5Kプレート × 3S
・ラットプルダウン
68k × 1S、72.6K × 2S、63.5K × 1S
・ビハインドネックラットプルダウン
59K × 2S、54.4K × 2S
・ワンハンドダンベルローイング
41K × 4S
・シーデットケーブルロウ
81.6K × 4S
・ベントオーバーローイング
80K、90K、100K、100K、90K、80K
・トップサイドデットリフト
80K、120K、132.5K × 3S
・シュラッグ
132.5K × 4S
・ヘッドハーネス
30K × 2S、20K × 3S
以上これにて終了
疲れてたが、集中力切らさず出来ました。
夕飯は知り合いから頂いたしし肉
脂身は多いですが中年の私でも
500g食べちゃいました！
家族みんな大喜びで
美味しくいただきました。
ご馳走様でした。
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