ダラけておりました
2ヶ月間で3度も風邪をひいて
筋トレをヤル気ゼロになっておりました
本日より本格始動します
先ずは脚トレ
バーベルフルスクワット60K 10R
80K 10R
95K 5×5
スミスマシンワイドスクワット80K 10R×3S
カーフレイズ60K 10R
80K 10R
100K 10R
120k 10R×3S
脚のトレーニングは大嫌いなので
これにて脚トレ終了～
続いて肩トレ
ダンベルショルダープレス18K 10R
22,5K 5R
27K 10R 8R
25K 10R 8R
サイドライイングリアレイズ7K 15R 15R 12R 10R
リアデルトフライ10k 15R×3S
シーデッドフレックスリアレイズシーデッドフロントレイズ(プレート)スーパーセット
・6K 15R 15R 12R 10R
・5K 15R 15R 10R 10R
サイドレイズレストポーズ法
5K 100R（限界達して5秒インターバル）
アップライトローイングシュラッグスーパーセット
・35K 15R 15R 12R 10R
・105K 15R×4S
約105分で終了
久しぶりに1時間以上のやりました
肩の筋肉は強く
あまり筋肉痛にならないので
ちょっと無理してしまいました
怪我をするといけないので
あまり焦らず、ゆっくり追い込んで
行くとしましょう
ダイエットしたい人、理想の体を目指す人は
是非、www.bawake.jpまで!!