頑張って腹筋やってんねん
って、方がいらっしゃいますが、
腹筋をしたからってお腹は凹みません
腹筋でお腹だけを凹ませるなんて
無理です
では、どうすれば凹むのか
結局全体的に鍛えて消費カロリーを
増やしていかないといけません。
食事制限だけでも凹みますが
消費カロリーも下がるし
徐々に痩せないと皮のたるみも
気になります
やはり、全身の筋トレで筋肉
を増やし、基礎代謝を高めながら
食事制限を取り入れ痩せて行くのが
一番の早道です
筋トレではBIG3(デットリフト、スクワッ
ト、ベンチプレス)+チンニング(懸垂)
だけで充分です
これらをすることで全身、大きな筋肉が
鍛えられる事により脂肪燃焼にも
つながります
これらの種目は同時に腹筋強化にも
良いので、腹筋をしなくても
充分お腹は割れて来ます
是非、これらの種目を取り入れ
お腹を凹ませましょう
ダイエットしたい人、理想の体を目指す人は
是非www.bawake.jpまで!!