寒い冬の朝ってなかなか布団から出たくないですよね～
それでまた眠くなって二度寝してしまうなんてケースもあるかと思います。
寒い日にしっかりと布団から出れる方法を紹介します。
寝る前に血行を良くして体温を上げてから寝ると次の日の目覚めが良くなります。
体温を上げておいてすこしずつ温度を下げながら寝るとスムーズに睡眠に入ることができます。
起きる30分前くらいに暖房をセットしましょう！
部屋の温度が冷たいと布団から出たくなくなってしまうので、起きる前に暖房をセットしておいて部屋を暖めるといいでしょう。
目が覚めたら足や手を動かして血行をよくしてあげると、体が温まりスッキリと目覚めることができます。
寒い冬も頑張りましょう！