巷ではやれ糖質OFFやら◯◯ダイエットとありますがやっぱり食事は食べたいものをなるべくストレスなく食べていくことが大事!!




ただ好き放題食べていても体重は増えていく一方、、 、





そして、痩せたいといっている人に限って体重の数値にばかり目がいって食べたり食べなかったりと身体に負担をかけてませんか?




一番良くないのは食べないこと、食べないと身体の内臓の働きが悪くなり身体の中が運動不足に陥って便秘になりやすい




便秘になると便の重みが体重になり老廃物がたまって肌荒れやらを起こす一因になります





食べる→胃が動く→腸に刺激が入る→便意が来る
簡単に言えばこんな感じです





皆様方がまだ小さい頃はご飯食べて少ししたら便意が来ていませんでしたか?
※元々便秘になりやすい方もいらっしゃると思います




男性は比較的ご飯は食べている方多いと思うので便秘になる人は少ないと思います





女性の場合はホルモンの関係もありますので便秘になりやすい方が多いと思います
しかし毎食しっかり食べている方は便秘になりにくい方が多いと思います




ただ、しっかり食べる=お腹いっぱいではないです❌




三大栄養素である、たんぱく質、脂質、糖質
そして、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く摂るということ( ̄ー ̄)




ほとんどの方はそんなん知ってるしーってなると思います





でも知っててもめんどくさくてやらないんですよねこれが(笑)





だから食事管理をしてくれる某スポーツジムやらが流行るんですよね(笑)





自分も最初の方は栄養素とかで食材をほぼ選んでいなくなんとなく食べてみたい食材を選んでました





でもなんとなく野菜であれば色の違う物でサラダを作ったり




お肉であれば同じ部位でもサシをみて少ないのを選んでみたり





皆さんもこの位、簡単なことから食材に対して一つの興味をもってもらえればどんどん知りたくなると思います





そのうちスーパーで食材を見ながら栄養素をググるかも(* ̄ー ̄)





要はなんとなくいろんなものをまんべんなく食べましょうって話です(笑)





何するにもはじめの一歩が出ないんですよねでもこの一歩で二歩目が勝手にでていくんだと思います





少しの興味で身体は変わるはず!!





やることやって結果出す!!

質の良い食事で運動しましょう!!
ご連絡お待ちしております!!