ダイエットと健康に良い反復入浴法

今回、お話するつもりの「反復入浴法」ですが、過去に一時期ですが流行った時期があります。
もちろんダイエットに効果的であるということと、健康にも良いということでした。
ですから、もしかすると、流行った当時からずっと続けているかたもいらっしゃるのではないでしょうか。
また、反復入浴法とは知らずに、それに近いような入浴を自然になさっているかたもけっこういらっしゃると思います。
反復入浴法もやはり、ご自宅のバスルームにおいて、誰でも簡単にできるダイエット入浴法です。
身体が芯から温まりますから、基礎代謝をあげるのに最適なのです。
まず、バスタブにためるお湯は体温程度か、それよりもほんの少し高い温度に設定しておいてください。
寒い時期に行う場合には、体温よりも少し高めが良いでしょう。
そして、バスタブにつかる前に、やはり下半身からのかけ湯で身体を温め、汚れもざっと落としておきます。
そして、最初の入浴は5分前後です。
これで毛穴が開いてきますし、お湯から出ることで水圧から解放され、血液が身体の隅々まで行きわたります。
お湯から出たら、まずは髪の毛を洗うことをお勧めします。
身体は、もう少しお湯につかってからのほうが良いでしょう。
髪の毛を洗い終わったら、2回目の入浴です。
2回目の入浴は、7～8分程度です。
そして、お湯からでたところで、身体を洗い始めます。
汗とともに老廃物が出てきますし、皮膚表面の角質も柔らかくなって身体を洗うには適しています。
そして、3回目の入浴もやはり6～8分程度浸かってください。
これだけです。
これだけで、ダイエットにも健康にも充分に効果的ですから、ぜひ続けてみてください。


お風呂で出来るダイエット。
お風呂で出来るダイエット。私は159㎝57㎏の高校一年です。最近やせたいと思いダイエットを始めました。お風呂で半身浴！と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです＞＜なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか？？マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください；；食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。(続きを読む)

老廃物を排出する入浴法

前回、温冷交互浴についてのお話が出ましたので、今回は非常に簡単な温冷交互浴にて身体の老廃物を排出する入浴法をご紹介しようと思います。
体内に老廃物が溜まっていてはダイエットどころではありません。
老廃物を排出することとダイエットは切っても切れない繋がりがあります。
しいて言えば、身体にたまってしまった余分な脂肪も老廃物のひとつと考えても良いくらいです。
ですから、簡単な温冷交互浴で老廃物を排出できる方法を知っていれば、いつでも気軽に行うことができ、ダイエットにも繋がるのです。
さて、先ほどから「簡単な温冷交互浴」という言い方をしていますが、率直に言ってしまえば足の入浴法・・・つまり足湯のことです。
足のみで温冷交互浴をする方法です。
これなら、思いついたときに、バケツや洗面器などでも手軽にできるので良いですね。
足だけの入浴で老廃物が排出されるのだろうか？と疑問に思うかたもいらっしゃるでしょう。
しかし、リフレクソロジー（足裏マッサージ）を考えてみてください。
あれは、足の裏だけのマッサージで、全身に効果を及ぼすというものですよね。
足というのは、そのような効果を期待できる部分なのです。
もちろん足湯による温冷交互浴だけでも長時間に及べば発汗はしますし、血液循環も非常によくなり運動効果もありますよ。
そして、リフレクソロジーの後には水分をたっぷり取ると良いと言われていますが、足湯の場合にもやはり同じです。
たっぷり水分を摂ることで老廃物がより体外に排出されやすくなります。
足の疲れも取れてとてもすっきりしますから、ぜひお試しくださいね。


お風呂で出来るダイエット。
お風呂で出来るダイエット。私は159㎝57㎏の高校一年です。最近やせたいと思いダイエットを始めました。お風呂で半身浴！と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです＞＜なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか？？マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください；；食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。(続きを読む)

太りにくい体質にする入浴法2

本日はいよいよ、太りにくい体質にする入浴法を具体的に説明いたしましょう。
太りにくい体質になれば、もうダイエットなど必要なくなりますから、ぜひ試してみてくださいね。
前回お話いたしました「褐色脂肪細胞」についてはもうしっかりとご理解いただけましたでしょうか。
この、褐色脂肪細胞を活性化させることが、太りにくい体質にするために最も重要なことでしたね。
ということは、この褐色脂肪細胞を活性化させるような入浴法ということになりますが、果たして・・・。
褐色脂肪細胞という細胞は、全身にまんべんなく散らばっている脂肪細胞とは異なり、存在している部分というのが決まっています。
それが、「心臓付近」、「腎臓付近」、「首の後ろ側」、「わきの下」、「肩甲骨周辺」の5か所となります。
ですから、この5か所を何らかの方法で刺激してあげなくてはならないのです。
そこで、入浴時にシャワーで、しかも「温冷交互浴」で刺激を与え、活性化を促します。
温冷交互浴はおわかりでしょうか。
読んで字のごとく、暖かいお湯と冷たい水とを交互にあてるという方法です。
これも入浴法のひとつではあるのですが、全身浴で行うと心臓への負担が大きすぎますから、シャワーで部分部分に行います。
ダイエット成功のためですとか、部分部分では面倒だとか言って、一気に全身浴するかたがいますが、それはやめてください。
温かいお湯のほうは全身でももちろん構わないのですが、問題は冷水のほうです。
これは必ず、部分のみにあてるようにしてください。
しかも、最初は冷たい冷水ではなく、ややひんやりと感じる程度のぬるいお湯から始めてください。
それでも充分に効果はあるので、心配しなくて大丈夫です。
続けているうちに、ちょっと食べ過ぎても太らなくなっている自分に気がつくことでしょう。


お風呂で出来るダイエット。
お風呂で出来るダイエット。私は159㎝57㎏の高校一年です。最近やせたいと思いダイエットを始めました。お風呂で半身浴！と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです＞＜なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか？？マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください；；食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。(続きを読む)