プラスアルファの入浴法1

本日からは、これまでお話してまいりました入浴法にプラスアルファして、さらにダイエット効果を高めよう！というお話をしてゆきたいと思います。
基本的な入浴法のなかで、気に入ったものが見つかりましたか。
いろいろな入浴法を気分や体調に合わせて交互にやってゆくのも良いと思います。
特に最初はそれが良いでしょう。
そうしているうちに、自分にとって効果的な入浴法がわかってくると思います。
そして、せっかくの入浴時間ですから、さまざまなプラスアルファをして、もっともっとダイエットの効果とスピードを高めてゆきましょう。
まず、入浴前は空腹であるほうが望ましいということを覚えておくと良いでしょう。
夕食のあとに入浴するかたも多いと思いますが、その場合にはできるだけ時間をあけてください。
すぐはいけません。
せっかく胃に集まった血液がまた全身に戻ってしまいますから、消化に支障をきたしてしまいます。
空腹時が良いというのは、カロリー消費のために蓄えられている脂肪を燃焼させる可能性が高いからです。
そして、入浴することによっても食欲が抑えられますから、入浴後もしばらく何も食べなくてすむわけです。
その代り、水分については入浴前にも摂ってかまいません。
水分を補給しておいたほうが、より汗も出やすく、老廃物を押し流してくれるという点では、大変良いと思います。
また、ひどく空腹の場合には、消化の良いフルーツなどを少し食べてからでも良いでしょう。
入浴時に、たったこれだけ気をつけるだけでも、ダイエットに効果的です。
お好きな入浴法に、ぜひ加えてくださいね。


お風呂で出来るダイエット。
お風呂で出来るダイエット。私は159㎝57㎏の高校一年です。最近やせたいと思いダイエットを始めました。お風呂で半身浴！と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです＞＜なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか？？マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください；；食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。(続きを読む)

ダイエット入浴法のために覚えておきたいこと3

本日はカロリーのことについて、お話しておこうかと思います。
ダイエットをするうえで、カロリーというのは、やはりどうしても気になるものですよね。
何故なら、摂取したカロリーよりも消費したカロリーのほうが大きければ、ダイエットは簡単に出来てしまうからです。
ですから、カロリー計算などして、ダイエットに励んでいらっしゃるかたも多いのですね。
入浴法のお話をしてきているわけですが、実は入浴するだけでもカロリーは消費されます。
42℃のお湯を張ったバスタブに10分間浸かった場合で、約100kcalほどのカロリー消費があると言われています。
10分で100kcalの消費となると、けっこう大きいですよね。
しかし、42度に10分間というのは、ちょっとキツイと思いますから、多くの入浴法においては温度をもう少し下げて、お湯に浸かる時間を長めにしたり、何度も反復して入浴するというような方法を取っています。
38度のお湯に30分間、半身浴した場合には、20kcalの消費と言われます。
これで、だいたい5分間、ウォーキングをしたのと同程度ということになります。
もちろん、これまでお話して参りました入浴法についてはカロリー消費だけが目的ではなく、ダイエットに必要な代謝を上げることや、冷えを改善することなどにも効果を発揮いたしますので、それぞれの温度はきちんと守ってください。
高くすれば良いというものでは、決してありません。
これまで特に考えもせずに、ちゃちゃっと入浴を済ませていた場合にくらべて、明らかに消費カロリーは増えていますから、入浴法を毎日続けるだけでも、少しずつカロリー消費は多くなっているはずです。


お風呂で出来るダイエット。
お風呂で出来るダイエット。私は159㎝57㎏の高校一年です。最近やせたいと思いダイエットを始めました。お風呂で半身浴！と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです＞＜なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか？？マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください；；食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。(続きを読む)

ダイエット入浴法のために覚えておきたいこと2

もうひとつ、ダイエット入浴法を実行する上で、必ず覚えておいて欲しいことがあります。
それは水分補給についてです。
普通の入浴であってもかなりの汗をかくと思いますが、ダイエットのための入浴法ではどの入浴法においても、かなりの発汗があります。
しかしこれらの入浴法は、身体の水分を汗で発散させて、体重の減少を狙うものとは全く違います。
ですから、入浴後には充分に水分補給をしていただきたいのです。
もちろん入浴中であっても、大量の汗をかいてしまったと思ったら、水分補給をして全く構いません。
水分が失われると、血液の流れがスムーズでなくなりますし、夏場などでしたら脱水症状になることも充分、考えられます。
そんな危険を冒してまでダイエットに励むのは間違っています。
体内の老廃物を排出し、少しずつ確実なダイエットをしてゆくことで、体内の無駄な水分は自然に排出されてゆくものです。
無理やり汗として出して、その後の水分補給を我慢しても、それはダイエットをしたということにはならないのです。
代謝をあげて老廃物を排出し、脂肪を燃焼するのがダイエットのための入浴法の目的だからです。
そして、入浴後の水分補給ですが、当然のことですがジュースやビールはやめてくださいね。
カロリーゼロのジュースなら良いだろう・・・と思われる方もいらっしゃるでしょうが、それでしたら、最初の1杯目はお水か白湯にして、2杯目をジュースにしてみてはいかがでしょうか。
純粋なお水や白湯というのは、老廃物を排出するのに最適な飲み物なのです。
ぜひ、これらを守ってダイエット入浴法を続けてくださいね。


お風呂で出来るダイエット。
お風呂で出来るダイエット。私は159㎝57㎏の高校一年です。最近やせたいと思いダイエットを始めました。お風呂で半身浴！と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです＞＜なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか？？マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください；；食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。(続きを読む)