朝ごはん。

昨日は休みでした。



朝起きて、ゆっくりごはん食べて
そうじ洗濯～


急に真冬のような寒さになったので
洗濯するのもツライ。



野菜多めに摂るように心がけて…。
セロリの葉、しっかりセロリの香りも味もして
これ、おいしい！！


トマトもしっかり食べました


あと、レコーディングダイエットではないけれど
食べたものを書き始めました。

やっぱり、偏るね。
野菜食べてるといっても、全部消費するまでに
数日かかってしまうからおなじもの多くなるし。


バランス。
何事にもいえるけど
バランスよく
というのは、むずかしい。

朝ごはん。

昨日の健康診断結果を受けて。


コレステロール高めなたまごは、数日に一個にします。
そして～、苦手なトマト。肝臓にいいらしいので
克服すべく食べます。


ちょっとずつ、バランスよく。
むずかしいけど、いい機会だと思って
がんばってみます。

今日のお弁当。と、今年の健康診断結果。

今週も作り置きのおかずいくつか。


かぼちゃはまだ余りがあるので
スキな煮物に。これは毎日でも飽きない～


あとは、ごぼうとれんこんのきんぴら。
それに、鶏と蓮根大葉のつくねを作り置き。



しいたけもまだ残っていたので、つくねを入れて。


あとはたたききゅうりの塩昆布和えと玉子焼き。

で。です。


今年の健康診断の結果が返ってきました。
開封した瞬間、この用紙がパラっと出てきてびっくり。



今年もγ-GTP↑
去年は正常値になった悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値も今年は↑

はぁ～～。

3ヶ月後に再検査くださいとのこと。


お酒はだいぶ控えるようにしたので
アルコールではなく、脂肪肝です。


これって、どうすれば正常値に戻るんだろう。


食事のことも読んでいると
塩分は控えめ、炭水化物や糖分も控えめに、とのこと。


これ読んだあとで、自分のお弁当を開けて・・・



塩分のかたまりじゃないかΣ(ﾟдﾟ;)




と。


味のない、野菜・豆類・きのこ・海草を食べるぐらいしか
改善策が思いつきません。


ちょっと調べてみよ。
来年は35歳でバリウム検査もあるし
じっくり体質改善に努めよう。


あと運動も。
今は週に2～3回プールに通ってるんだけど
来月から3月の半ばまで工事で閉まってしまうし
これは、前みたいに途中下車して歩くのに変えようかな。

お弁当復活。

ここ三日間のお弁当。
はい、ほぼおなじおかずです。


かぼちゃの煮物、たらこしらたきは
まとめて作り置きしたので、毎日。
あと、豆苗も初めて買ってみました。
グリンピースの苗だったとはｗｗ



きのこ類も足が早いし
消費するのも一苦労。
でもまぁ、おなじメニューでも飽きない方なので
問題なし


たらこしらたき、飛田和緒さんの「常備菜」から
作ってみたのですが、おいしかった～。


お弁当生活、続けていこ。



-------------------------------

朝ごはん。

最近の朝ごはん。


レーズンパンとクリームチーズ。
最高の相性♪


KALDIで買ったキャラメルチーズ。
パンにのせてもOKですが
そのまま食べても、チーズケーキみたいで
めちゃくちゃおいしい！

これはハマった～。