今週のお弁当

おはようございます。


月、火、水とのお弁当。
常備菜は変わらず、おかずだけ変わってるいつものお弁当。


月曜は、豚肉・きのこ・パプリカの味噌ダレ炒め。
火曜は、塩鮭。
今日水曜日は、小松菜とツナの炒り玉子。


少ないレパートリーから搾り出して
なんとか自分なりにバランス考えて作ってみました。


あと、玄米ではあるけど、ごはんも朝と昼は食べるように。
一食につき、200gぐらい摂るといいらしいんだけど
意外に200ｇって量があって！

それだけでおなかいっぱいになりそうだし
とりあえず今は100ｇぐらいずつ摂っています。


夜はその時々によって違うけど
炭水化物少なめで。


それと、色々調べていて、生理前一週間に
豆乳を摂るといいと目にしました。
ちょうど時期だったので、今摂取してるんだけども
私の場合、豆乳は整腸作用もあって。
どれのおかげかはわからないけど
このリズムにして体重が減ったからちょっとびっくり。


もしかしたらたまたまかもしれないし
一喜一憂せず、様子を見てみます。