こん○○は
なんだか最近、腹の辺が気になる
と
減らして
しないとヤバイ気が
そういえば先月も
調子に乗ってを飲み過ぎてた
先月は状況は↓
飲み過ぎ9日(多過ぎや！)
適量19日
休肝日3日(ちょい少な)※このアプリでの多量飲酒(飲み過ぎ)の判定基準は純アルコール摂取量が
男性：61g/日 以上 女性：41g/日 以上
ちなみに500mlで約20g
500mlで約20g最近、問題となった厚○省が推進する
健康
21では
40g
20gを推奨
21では40g20gを推奨まぁワシの場合には飲酒量でなく
体型が気になるだけなんだけどね
今後について
週一
ペースで休肝日を
ペースで休肝日を家では極力500mlのみ(休日前以外)
500mlのみ(休日前以外)外呑みは付き合い以外は月3回まで
を目標にしようかと思います
そして出来るだけ
の練習へ参加
の練習へ参加それから、また公共のジムに通う
そういえば
暖かくなってきてしてる人が多い
してる人が多いただ夜歩く方はは黒の服は止めて
からは見えにくいんだよねぇ出来れば明るめの色の服が良い
この時期は
新しい事を始めるのにいい季節
どこまで出来るか
いつまで続くか分からんが
まずは心掛けから始めてみますかね
おわり