今週の体重 62.1ｋｇ
61.7 → 62.2 → 62.1
飲酒
・アルコールは次の日が休みの日のみ
・連休でも２日連続はNG
・１日350ｍｌ１缶まで。
間食
・ローカロリーのやつのみ
・豆乳のウエハース・五穀のビスケット・バランスパワー・蒟蒻畑・みかん
・あとゲーセンでガッパリ取れた蒲焼さん太郎がまた残ってるのでそれ
主食
・炭水化物on炭水化物はNG
今週の体重 62.2ｋｇ
61.7 → 62.2 0.5増
体重測定を土曜の晩御飯の後にする。
とりあえず今週はストックしてあったお菓子とかカップ麺がまだあったのでこんくらい。
色々測れる体重計買ったのでダイエット始めます！
スタートの体重は、61.7kg
自分の経験と感覚でのベスト体重は57kgで、10年とか20年そのくらいをキープしてたけど、コロナでニコーリフレのライブが無くなって体重を測る機会が無くなって、久々に測ったら人生初の60オーバー。
ということで目標はマイナス5kg減で。
メモ 2020-11-21
体重 61.7
体脂肪率 19.5
皮下脂肪 17.2
内臓脂肪 5
除脂体重 49.6
タンパク質 16.6
カロリ 1376
骨量 2.7
筋肉量 35.0
体水分 57.7
理想体重66.6
BMI 20.1