こんばんは。
僕今30歳なんですけど、25歳くらいに見られることが多いです。
ただ、2〜3年前は大学生に間違えられることが多かったので、確実に老けてます。
だから25歳くらいですか？って言われると悲しい😹wwwwwwwwwwwwwwwww
でもこれしょうがないというか、僕から見たら大学生ってめっちゃ幼く見えるから、自分が大学生には絶対見えないのね。
学生には見えないけど、見た目若いから25歳くらいかなと思われるのは妥当かなと。
僕最近は若く見られることより、イケオジにどうやったらなれるかって軸で生きてます。
俳優の大沢たかおみたいになりたい。
もう1回ジム契約して筋トレ頑張ろうか迷ってる。
とりあえず家でできる腕立て伏せとスクワットが継続できたらジム契約しようかなと。
ここからは最近の食生活について、4毒抜きの観点から語りたいと思います。
<植物油の話>
最近食生活で意識してるのが、身体に悪い植物油をなるべく摂らないようにすること。
揚げ物は昔から気をつけてたけど、最近は外食で炒め物を食べないようにしてる。(野菜炒め、チャーハンなど。)
揚げ物は正直論外。
逆に良質な脂質を摂るために寿司はかなりの頻度で食べてる。サバとかサーモンは毎回食べるようにしてる。
油の質を気にし始めてから肌荒れしにくくなりました。
世の中にチョコ食べた次の日ニキビできたって人多いけど、あれ安い板チョコとかの話だと思う。
大量の砂糖と植物油脂入ってるし。
僕今まで糖質を気にし過ぎてて、油は揚げ物じゃなきゃまぁいいやって気にしてなかったんですよ。
だからミックスナッツは味ついてるやつ買ってたし、サラダにドレッシングもじゃんじゃんかけてたし、マヨネーズも気にしないで食べてたし、日高屋で野菜炒めと生姜焼きを食べたりしてた。
ホイップクリームを直飲みしたりも。
上記の物全部植物油脂入ってます。
<砂糖の話>
最近砂糖を以前より食べないように気をつけてます！！
これも少し前まで、糖質量しか気にしてなくて、ご飯1杯が糖質50gで、アイス1個が糖質30gならアイス食べた方がよくない？と思ってアイスを食べてました。
トータルの糖質量も大事なんだけど、砂糖は吸収が速いから血糖値が乱高下しやすいんだよね。
砂糖の害の体感としては、正直な話小麦粉より害が少ない気がする。
てゆうか砂糖は確実に悪いんだろうけど、小麦粉ほど量を摂取しないから変化が分からない。
小麦粉で糖質100g摂るのってラーメンやパスタを大盛りで注文したら簡単に達成できるけど、甘い物で糖質100g摂るってなったらアイスを３つ〜４つ食べないといけないじゃないですか。
流石にそんなに食べないよね。
強いて言えば、甘い物を食べない方がニキビができにくい気がする。あと、寝起きが楽。
僕ジュースも飲まないから、砂糖に関しては元々普通の人より摂取量が少ないのかも。
僕プリンとかパフェが大好きで、仕事の休憩中にブラックコーヒーとパフェ食べるのがめっちゃ幸せ。
僕が好きな店のパフェ。結構デカいから砂糖の量やばいかもしれない。
これを仕事のストレスすごい時は週3くらい食べてしまう。
なるべく我慢！！！！！
この前見つけた神商品
糖質8.2gしかない。味も美味いし。
甘い物食べたくなったらこれ1個で我慢したいよね。
スイーツ食べる時に気をつけてるのが、ケーキとかドーナツみたいに小麦粉主体のスイーツは食べないようにしてます！！
あっでもパンケーキ大好きです🥹
<小麦粉の話>
小麦粉はマジで僕の人生の永遠のテーマ。
僕ね、米より小麦粉の方が好きなのマジで。
だから定期的に小麦粉食べてる。
でも！1番身体に影響出るのも小麦粉。
肌荒れに関しては揚げ物の方がすぐ反応出るけど、その他の体調不良は全部小麦粉が主犯だと思う。
とにかく小麦粉は最長でも3日連続までくらいで止める。身体に不調が出る前にやめる！！！
食べたら何日か禁止して、身体に不調が出ないように調整してます。
<乳製品の話>
乳製品はそこまで気にしないで食べてます！！
僕の体質的に4毒の中で乳製品が1番反応が出にくい。
でも、牛乳は飲まないようにしてます！！
コーヒーはブラック！カフェラテは飲まないようにしてる。
ホエイプロテインも飲まないようにしてる。プロテイン飲むと次の日肌荒れするんですよね。
個人的にヨーグルトもそこまで体質に合ってない気がするから、なるべく食べない。
バターとチーズは大好きだからバリバリ食べてますし、この２つは身体に悪影響が出てる気がしない。
バターとチーズは禁止にしたことないから、もし乳製品をやめたら何か変化が起こる可能性はあるけど、現状はやめる気ないです。
という感じで、4毒抜きを意識はしつつ、自分の体質と趣味嗜好に合わせて調整してます。
おかげさまで仕事は3年以上休んでません！！
これからも健康とビジュアルに良い食生活を研究していきたいと思います！！
おしまい。
