こんばんは。
僕仕事が毎日9時半〜22時半までで、今日に関しては8時半〜22時40分くらいまで働きました。
こうなってくると睡眠時間がしっかり確保できない。
夜帰ってから食べると食べてから寝る時間までの間隔がめちゃくちゃ短いんです！！
だから！！！
夜ご飯食べないことにしました！！！
勤務時間は変えられないからコレに対応していくには夜ご飯を食べるのをやめるしかない。
やっぱり食べてすぐ寝るのって身体に負担かかってる気がして…寝起きも辛いし…
いきなり夜ご飯食べないのは難しいので、徐々に慣らしていこうと思う。
理想の食事ボリュームは、
朝→昼→夜
元々朝ごはん食べてないからそんなに朝食べないかも。
夜は腸に良さそうな食べ物なら食べてOKにする。
ヨーグルトとか納豆とかキムチとか発酵食品。
あと卵。
糖質多いものは寝る前ってエネルギーいらないから食べないようにする。
あと肉とか脂っこいものも消化に悪いので食べないように！！！します！！！
誰かに誘われて断れない場合のみ食べる。
今小麦粉禁止とスイーツ課金禁止縛りやってるけど、この2つ余裕なんですよね。
今日仕事中に近くの店に資材を急ぎで取りに行くためにダッシュしたんですけど、自分の身体が軽過ぎてビックリしました！！
やっぱり確実に効果出てる。すげぇ軽やかに動けた。
実は昨日何も食べないで寝たから今日もうチャレンジ2日目なんですよね〜。
帰ったらヨーグルトだけ食べよー。
なんかヨーグルトとか同じ種類の菌を定期的に摂らないと効果出ないって噂で聞いたのでビヒダスヨーグルトにしてます。
1週間くらい夜ご飯減らすチャレンジして何か効果とかあったら報告します。(誰宛の報告なのか謎)
おしまい。