こんばんは。
最近始めた食事法を書きます！！
①基本的に朝ごはんは食べないで1日2食です！
②必ず守るってわけではないけど、1日の食事時間をなるべく8時間以内にして16時間は何も食べない時間を作るようにしています！
①と②はもう習慣化しているので全然苦じゃないです！
食事内容なんですけど、「○○は絶対食べない」っていう縛りを入れるのが僕の性格上合わないので基本的になんでも食べたい物を食べるようにしました！！
そこで意識してるのが血糖値を急激に上げないことです！！あと食べる食品の品数を多めにする！
これは今日の夜ご飯です。
のり弁と納豆と味噌汁です。
のり弁を食べる前にまず納豆を1パック完食しちゃいます！！
そして味噌汁を飲む！！
胃に糖質を多く含まない健康的な食品しっかり入れて準備をしてから時間差で糖質を食べるようにしています！！！！！
おかずの品数を増やしたり味噌汁を飲むと満腹感が得られるので、炭水化物の摂取量を減らせる気がします！
あとはよく噛んでゆっくり食べることですね！
僕食べるスピードかなり遅いので、自分のペースで食べたいから1人でご飯食べるのが好きです！
ディスってるわけではないけど、早食いの人大体ブサイクな気がする！
最近のマイブームはお弁当屋さんの白身フライを食べることですね〜
今日はかまどやののり弁食べたけど、白身フライがふっくらしてて美味しかったなぁ(^-^)
おしまい。