こんばんは。
今回は僕がやってる美容ルーティーンを書きたいと思います！！！！！(意識低め)
①食生活
人は食べたものでできている！！！！
当たり前のことだけど意外と忘れがち！
これを意識するだけでだいぶ違います。
あと最近意識していることが食という漢字。
人を良くすると書いて食になります。
ジャンクフードなどの健康を害する食事は美味しいですけど、どちらかと言えば人を悪くしてしまうので、食とは呼べないのではないかという考えです。なるべく健康的なものを食べるようにしています！！
あとは僕は1日1回以上はプロテインを飲んでます！！豆乳にちょっと水足してプロテインと青汁を混ぜて飲んでます！！！
これを飲むだけで野菜不足とタンパク質不足を簡単に補える！！！
あとはサプリメント。
亜鉛とビタミンc は1日の1番最後の食事の時に飲むことが多いんですけど、チョコラBBは糖質や脂質が多い食事の時にはなるべく飲むようにしています！！
②運動
最近は仕事の日はジムに行けないので休日のみジムで筋トレをしています。だから週1〜2回。
ジムでは有酸素運動はしません！！筋トレだけ。
有酸素運動は普段の通勤の自転車や徒歩を有酸素運動としてカウントしてます！
ジムに行ける日が少ないからジムではマシーンを使った筋トレに全体力を使う！！
逆に行ける日が少なくなってから筋肉を回復する時間が充分に取れてるから丁度いいのかも。
③ストレス対策
ストレスは1番美容の敵だと思います！！
僕は転職してからストレスが減ったので吹き出物が前より出にくくなりました。
あとは悩んでもしょうがないことで悩まないようにしてます！！！
例えば、僕は身長がもう少しほしいという悩みがありました。
でも現実的に考えてもう伸びないから考えるだけ無駄なんですよ。だからもう身長のことは考えない！！
具体的に解決策があるなら実行すればいいし、解決策がない悩みなら悩んでも時間の無駄なので悩まないことにしてます！
④睡眠
とにかく寝る！眠かったら寝る！睡眠以上に大切なことはないと思ってます。眠い状態だと何もできない。
⑤脱毛
僕は髭脱毛をしてる最中なんですけど、男性の肌荒れの原因で毎日の髭剃りのダメージって結構大きい要因なんですよ。だから髭脱毛して根本から解決してあげないと永遠に良くならない。
最近は休みの日とか剃る必要のない時は極力髭を剃らないでダメージを与えないようにしてます。
剃らないと髭が生えてないところとまだ生えてくるところが分かるから脱毛の効果が実感できて嬉しい。
⑥紫外線
紫外線を極力浴びないようにしています！
日陰歩くとか不必要に外でないとかその程度ですけど！！最近日焼け止め塗ってないから明日からまたちゃんと塗ろうかな……
1日15分程度浴びれば充分らしいから必要量は浴びれてる！
紫外線いっぱい浴びてる人って近くで見ると肌の老化がすごいなって最近思います。
僕より若いのに老けてる人いっぱいいる。
マクドナルド で働いてた時はドライブスルーのお会計の時とか紫外線浴びたくないのに浴びなきゃいけなかったけど、今の仕事は1日中ビルの中にいるので助かってます(^^)
⑦目標をつくる
目標は大事ですね！有名人の〇〇さんみたいな体型になりたい！って感じです。目標がないと頑張りようがないよね！
僕は目標コロコロ変わるんですけど、やっぱりガクトさんみたいな体型は憧れますよね〜。
ちゃんと鍛えてて尚且つスタイリッシュな体型がカッコいいなと思います。
⑧サウナ
最低週1回は行きたい。
まぁデトックスが目的ですね！！
あと、サウナの中って座ってる以外にやることがないので考えごとをするのにもおすすめです！
以上です！！！！！
明日からも頑張ります！！！！！
同年代と差をつけるためにね！！！！！
おしまい。