最近ヘルニアになった山兄ぃさん（37歳、独身、彼女募集中）の相談を受けました
腰痛＆メタボ対策に腹筋をおしえてほしいということだったので、ぼくの腹筋と背筋とストレッチを少々やりました
ここでぼくのダイエットの考え方を少々
ぼくのダイエットは健康な体を作るダイエット
「しっかりご飯を食べてしっかり運動してきちんと水分補給してしっかり休む」
これです
これをきちんと習慣にするとぜったぃ痩せます
しかも健康に
山兄ぃさんのお家にコルセットありました
腰は大事ですね
まずストレッチで硬くなった筋肉をしっかりほぐして、腹筋と背筋をきちんと鍛えて最後にストレッチで疲れた筋肉をしっかりほぐしました
今回のメニュー
★腹筋＆背筋＆腰のストレッチ
★骨盤周りのストレッチ
★股関節付近インナーマッスル筋トレ2種類
★腹筋4種類
★背筋
★ブリッジ
★軽くストレッチ
山兄ぃさんちょ～がんばってました
横腹筋
足上げ腹筋
ぃぃ汗をたっぷりかいたらいっぱぃ水を飲んで水分補給（これ大事です）
水分補給にはぃぃ水が一番です
約2時間じっくりやってたっぷり汗をかきました
山兄ぃさんもこれから割れた腹筋を作っていくとちょ～はりきってました
今後の山兄ぃさんの腹筋の変化が楽しみですね
「継続は力なり」がんばってくださぃ
次回はいつになるかわかんないですけど、これからどんどん「ばたちゃんのダイエット道場」アップしていきます
ダイエット、健康が気になる方はチェックチェック