バストアップマッサージ
バストアップでポイントとなる
大胸筋を鍛えていきます。
"鍛える"と聞くと何か大変なこと
をやるのかと勘違いしがちですが、
やることはいたってシンプルで
簡単なことです。
繰り返しやることで
効果が出てきますから、
まずはやり方をしっかり覚えて、
いつでも実践できるようにしておきましょう。
大胸筋を鍛えてバストを持ち上げましょう！
普段なかなか使うことがない
大胸筋を簡単な方法で
鍛えることができるやり方を紹介します。
次の4つのステップを順にやってみて下さい。
とても簡単ですよ。
step 1
胸を張り、バストの中央より若干下で
両手の親指の付け根を合わせます。
息を吐きながらゆっくり10秒間数えます。
このとき、大胸筋に力は入るのを
意識しながら行うことがポイントです。
step 2
同じように右側のバストトップに
手を持っていき、両手の親指の付け根を
あわせて息を吐きながら10秒間数えます。
このとき、指先は真っ直ぐ伸ばすのではなく、
少し曲げておくようにしましょう。
step 3
右側が終わったら、今度は逆の左側でも
同じことをやります。
左のバストトップに両手を持っていき、
親指の付け根を合わせて
息を吐きながら10秒間数えます。
左右でバストサイズが違う方は、
小さい方のバストで時間を長めにやると、
次第にサイズが揃ってきます。
step 4
左右が終わったら、
最後にもう一度バスト中央で同じことをやります。
Step 1 からStep 4 までを1セット
としてやりましょう。
1日に実施する回数に制限はありません。
バストアップにプエラリア
プエラリアとは
最近ＴＶや雑誌で話題に
なっているプエラリアとは何でしょうか。
もともとプエラリアとは
学名Pueraria mirifica（プエラリア ミリフィカ）
というタイ北部の亜熱帯に自生するマメ科の植物です。
タイでは女性の若返りの薬ともいわれ、
昔から愛用されてきました。
プエラリアには女性ホルモンに
似た作用を持つイソフラボンが含まれており、
含有量は大豆のほぼ40倍にも達するといわれています。
また、プエラリア・ミリフィカにはエストロゲン
（類縁体ミロエステロールやデオキシミロエステロール）が
含まれ、美肌効果などに
作用が期待できるとされていて、
さらにプエラリアには
「プエラリン」という成分が多く含まれ、
これが美乳効果、
豊胸効果をもつともいわれています。
バストアップ、弾力、ハリのあるバストに
効果的に作用し、
また、生理不順の改善や
更年期障害の改善に役立つとされているのです。
次回の生理、きちんと把握していますか？そのダイエット、今日から始めて大丈夫ですか？お肌の状態、この先どうなるか知ってますか？体調管理まで頭が回らないご多忙女子のために、今回は体調管理に気を配る女性の強い味方、「ルナルナ」の無料アプリ、『ルナルナLite』をご紹介したいと思います。CMでお馴染みの「ルナルナ」は、生理日予測などの女性の体調管理に一役かってくれるWebサイトですが、スマートフォンの普及に合わせ、使い易いアプリになって登場しています。アプリ版の『ルナルナLite』は、初めて「ルナルナ」を利用するユーザーに特にオススメですよ。http://news.livedoor.com/topics/detail/6999446/
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乳首・バストトップ・乳りんの黒ずみケア
バストトップ（乳首・乳輪）の黒ずみのケア方法
黒ずみケアにはサプリ、
オイル、ソープなど色々なアイテムがありますが、
私のおすすめしたいのは、
インドネシアで調合された
「ジャムウ」という自然派成分です。
ジャムウはお肌のくすみ・黒ずみを
消す成分があり、しかも天然ハーブのみを
素材に石鹸として販売されています。
石鹸を泡立て、一定時間（3分程度）
泡パックをするのがよいとされています。
よって、天然素材でお肌にも
優しいジャムウソープが
黒ずみケアには最適なのです。
ヤフーショップのクチコミ・レビュー