大胸筋を鍛える
バストアップマッサージ
バストアップでポイントとなる
大胸筋を鍛えていきます。
"鍛える"と聞くと何か大変なこと
をやるのかと勘違いしがちですが、
やることはいたってシンプルで
簡単なことです。
繰り返しやることで
効果が出てきますから、
まずはやり方をしっかり覚えて、
いつでも実践できるようにしておきましょう。
大胸筋を鍛えてバストを持ち上げましょう！
普段なかなか使うことがない
大胸筋を簡単な方法で
鍛えることができるやり方を紹介します。
次の4つのステップを順にやってみて下さい。
とても簡単ですよ。
step 1
胸を張り、バストの中央より若干下で
両手の親指の付け根を合わせます。
息を吐きながらゆっくり10秒間数えます。
このとき、大胸筋に力は入るのを
意識しながら行うことがポイントです。
step 2
同じように右側のバストトップに
手を持っていき、両手の親指の付け根を
あわせて息を吐きながら10秒間数えます。
このとき、指先は真っ直ぐ伸ばすのではなく、
少し曲げておくようにしましょう。
step 3
右側が終わったら、今度は逆の左側でも
同じことをやります。
左のバストトップに両手を持っていき、
親指の付け根を合わせて
息を吐きながら10秒間数えます。
左右でバストサイズが違う方は、
小さい方のバストで時間を長めにやると、
次第にサイズが揃ってきます。
step 4
左右が終わったら、
最後にもう一度バスト中央で同じことをやります。
Step 1 からStep 4 までを1セット
としてやりましょう。
1日に実施する回数に制限はありません。
バストアップに効果的な栄養素・食べ物をご紹介！
バストアップに効果的な栄養素は、
・タンパク質
バストの土台になる。魚、肉、卵・乳製品、豆類など。
・亜鉛
ホルモン分泌を活性化してくれる。
ゴマ、レバー、カキ、小麦胚芽、酵母など。
・ビタミンB群
ビタミンB群は、B1・B2・B3（ナイアシン）
・B5（パントテン酸）、
B6・B7（ビオチン）・B9（葉酸）
・B12の総称で、 ホルモンのバランスを
正常化してくれたり、エネルギーの代謝などを行う。
互いにバランス良く摂取することが大切。
チーズ、大豆、卵、ビール酵母、胚芽など。
・ビタミンC
コラーゲンの生成にも重要。
コラーゲンが不足するとハリや弾力がなくなる。
じゃがいも、お茶、みかん、ピーマン、
ブロッコリー、アセロラなど。
・ビタミンE
ホルモンと深い関係がある。
抗酸化作用を持ち、血行を促進する。
プロゲステロンの生成に必要で、
ホルモンのバランスも整えてくれる。
お茶、たらこ、小麦胚芽、アーモンドなど。
食べ物でバストアップをする場合、
エストロゲンやプロゲステロンといった、
女性ホルモンの分泌を促す食べ物を
摂取することがいいと考えられます。
しかし、バストアップに効果的だとはいえ、
過剰摂取をすると 逆効果となってしまうので
注意してください。
勝 負 分 率 差 日ハム 73 57 11 .562 - 西 武 70 60 8 .538 3.0 ソフト 66 61 12 .520 5.5 楽 天 63 64 9 .496 8.5 ロッテ 59 63 15 .484 10.0 オリク 52 77 10 .403 20.5
http://news.livedoor.com/topics/detail/7001448/
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バストトップのケア裏技
私の知人にバストトップのケアを
聞いてみたところ意外な意見がかえってきました。
それは美白成分が入った美容液を
使用しているとの事です。
普段の肌のケアが終わった後に、
手に少し残った液をバストトップに
使用しているのだそうです。
効果は美容液のお陰かどうかは
わかりませんが、
くすみが無く綺麗なピンク色だそうです。
実際に私も彼女とお風呂に行ったとき
見ましたが綺麗なピンク色でした。
この方法なら私も今の経済事情で
やっていけるかなと思いました。
他に聞いてみたところ、
彼女の主人が柑橘類が好物だと言う事で、
彼女も常に食べているとの事です。
これはビタミンＣを豊富に
吸収していることなので美白に
繋がっているのでしょうね。
手軽にサプリメントなどで摂取できますが、
やはり普段の食生活で改善していきたいと思います。
ダイエットのコツとは？