よしむです！
本日は朝から予定があって、日付が変わる直前に帰ってきました💦
久々に1日歩いたりしていて、途中から少し頭痛いなと思ってしまいました。
疲れてるのかなとか思いながら、家に帰った時には何かフラフラしてしまってこれはヤバいと思ったので今日は早く寝ますもう2時ですけどね笑
夜あまり寝れてなかったり、陽の光を長時間浴びていなかったのが問題なのかなと思っています。
僕の場合は頭痛だったんですけど、その他にも倦怠感や食欲不振などの症状が出て、酷い場合重度の熱中症で倒れてしまう可能性があるようです。
そんな時には、ビタミンB1が多く含まれる豚肉などをしゃぶしゃぶとかであっさり食べたり
その他にもマグロやウナギなどにビタミンBが多く含まれているので効果的なようです。
そんなビタミンBの吸収を助けるニラやにんにく、ネギなども一緒に食べるといいみたいです。
あとは、酢や梅干しなどのクエン酸や、ビタミンCを含むフルーツなどを摂ることによって疲労回復に繋がるのだそうです。
自分の健康のためにも、食材の勉強を教養として身につけていこうかなと考えた1日でした
おやすみなさい