カバンの中身とアタマの中身 -2ページ目

カバンの中身とアタマの中身

カバンの中身は「香水と口紅」アタマの中身は「楽と軽いと遊び心」
重たい悩みを抱え続けて得たものを少しだけ持ってアタマの中は軽めに。
最期は何も持てないなら最期は何を思い出したい
きっと毎日思っていることを思うだけだから今日何を思って過ごすか考える

【お悩み相談】毎日イライラする人にイライラを抑える方法を伝授したら・・・


以前勤めていた会社の上司のこと

当時、彼女は毎日朝から晩までイライラしていました

「どいつもこいつも…💢」と人に対して怒っていました

通勤中の電車でも駅でも会社までの道のりでもコンビニでも

ずっとイライラしていました

そんなある日彼女から相談を受けました


「もうイライラするのに疲れた」

「わたしもおだやかに過ごしたい」

「どうすればいい?」と。


わたしが伝授したのは



①その姿は猿山のボス猿

②イラっとしたあと怒りを静観する


この2つです


彼女は「本当イライラする」といってイラついていたので


「猿山のボス猿みたいに見えてますよ今」


と伝えると我に返っていました

「だってイライラするじゃん!!」とキレつつも

「・・・そんな風に見えるのヤダ!!」と恥ずかしそうにしていました


あんまり慌ただしくしたり余裕のない状態は

イライラを引き起こす原因になりますし

暴走する猿に見えるので

頭の良い彼女へのアドバイスとしては効果テキメンでした

そして

「イラッとしたときは猿と同じになってないか振り返るようにする」

と彼女は言いました


2つめに

イラッとすることは毎日ふつうに起こり得ることなので

イラッとしてはいけないのではなく

イラッとしたら今までは人やモノに怒りがこみあげてきたと思うのですが

一瞬人やモノにイラッとしても全然いいので

その一瞬が終わったら

イライラする気持ちがどうやって沈まっていくのかを見続けてください


とお伝えしました


もっというと

怒っている気持ちを見るだけ

原因について考えないでくださいと言いました


決して怒りの原因はなんだとか

怒りについてあーだこーだと考え続けないでくださいと。


脳科学的にみる怒りとは

考えることで増幅していくのだそうです

怒りの感情というのは実は一瞬で終わっているとのこと


怒りを人やモノからいったん切り離して

怒りの感情だけを静観することで

自分の気持ちを見てもらえたという安心感に変わっていくというので

脳のメカニズムはおもしろいなと思います


自分で脳を騙していくことができるのが人間の素晴らしさでもある気がします




【まとめ】


①その姿は猿みたいである

②イラッとしたあと静観タイムをつくる



【結果】

このふたつを悩める上司にお伝えしたあと

その上司はどうなったかというと・・・


相変わらず四六時中イラッとしていました笑


が!いつまでも人に当たったり八つ当たりするということがなくなりました


イラッとしたあと

すぐに女らしくするというかおしとやかになったりして

すぐに切り替えることができるようになったようです




後に感想を聞いてみたら

「怒りを出していいっていうのがストレスにならなくてわたしには合ってる。でも猿みたいな人に見えるのは嫌だからすぐに冷静になろうと思う。冷静になるにも何も考えずにいればいいだけだから、勝手にだんたん落ち着いてくるからラク」

とのことでした




頭が良くてお仕事が忙しく

自分の時間がゆっくり取れない社会人に

効果的な方法です








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