【お悩み相談】毎日イライラする人にイライラを抑える方法を伝授したら・・・
以前勤めていた会社の上司のこと
当時、彼女は毎日朝から晩までイライラしていました
「どいつもこいつも…💢」と人に対して怒っていました
通勤中の電車でも駅でも会社までの道のりでもコンビニでも
ずっとイライラしていました
そんなある日彼女から相談を受けました
「もうイライラするのに疲れた」
「わたしもおだやかに過ごしたい」
「どうすればいい?」と。
わたしが伝授したのは
①その姿は猿山のボス猿
②イラっとしたあと怒りを静観する
この2つです
彼女は「本当イライラする」といってイラついていたので
「猿山のボス猿みたいに見えてますよ今」
と伝えると我に返っていました
「だってイライラするじゃん!!」とキレつつも
「・・・そんな風に見えるのヤダ!!」と恥ずかしそうにしていました
あんまり慌ただしくしたり余裕のない状態は
イライラを引き起こす原因になりますし
暴走する猿に見えるので
頭の良い彼女へのアドバイスとしては効果テキメンでした
そして
「イラッとしたときは猿と同じになってないか振り返るようにする」
と彼女は言いました
2つめに
イラッとすることは毎日ふつうに起こり得ることなので
イラッとしてはいけないのではなく
イラッとしたら今までは人やモノに怒りがこみあげてきたと思うのですが
一瞬人やモノにイラッとしても全然いいので
その一瞬が終わったら
イライラする気持ちがどうやって沈まっていくのかを見続けてください
とお伝えしました
もっというと
怒っている気持ちを見るだけで
原因について考えないでくださいと言いました
決して怒りの原因はなんだとか
怒りについてあーだこーだと考え続けないでくださいと。
脳科学的にみる怒りとは
考えることで増幅していくのだそうです
怒りの感情というのは実は一瞬で終わっているとのこと
怒りを人やモノからいったん切り離して
怒りの感情だけを静観することで
自分の気持ちを見てもらえたという安心感に変わっていくというので
脳のメカニズムはおもしろいなと思います
自分で脳を騙していくことができるのが人間の素晴らしさでもある気がします
【まとめ】
①その姿は猿みたいである
②イラッとしたあと静観タイムをつくる
【結果】
このふたつを悩める上司にお伝えしたあと
その上司はどうなったかというと・・・
相変わらず四六時中イラッとしていました笑
が!いつまでも人に当たったり八つ当たりするということがなくなりました
イラッとしたあと
すぐに女らしくするというかおしとやかになったりして
すぐに切り替えることができるようになったようです
後に感想を聞いてみたら
「怒りを出していいっていうのがストレスにならなくてわたしには合ってる。でも猿みたいな人に見えるのは嫌だからすぐに冷静になろうと思う。冷静になるにも何も考えずにいればいいだけだから、勝手にだんたん落ち着いてくるからラク」
とのことでした
頭が良くてお仕事が忙しく
自分の時間がゆっくり取れない社会人に
効果的な方法です
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