昨日の夕方、
帰宅後すぐにトイレに入ると
久々に結石が出ました
※不快かもしれないので白黒画像にしてます
1ミリにも満たない
細かい結石。
というか、砂。
これに引き続き、
就寝前のトイレでは
2ミリ×4ミリくらいの
比較的大きな結石が
「 ポン！」
と出ました。
写真を撮ろうとしたけど
うまくいかず、
保管しようと
ピンセットでつまもうとしたら
粉々になってしまいました。
せっかくのサンプルだったのに
その大きいのが出た時には
細かい粒はほぼ無くなっていたので
昨日の夕食は関係なく
それより前に問題があると
判断しました。
日中の食事や振る舞いによって
結石の生成が誘発されてしまったと
考えられるわけです。
で、日中に何をしたかを振り返ってみると、
・気温は低めで、アウターが必要なほどだった。
・体は適度に動かしていたが、
汗をかくような作業は少なかった。
・朝を除いた日中のトイレ回数＝0回
・帰宅までの水分補給は、
アクエリアス350ｍｌ
自作スポーツドリンク350ｍｌ
麦茶100ｍｌ
16時頃に栄養ドリンク
（ダブルファイトαローヤル）100ｍｌ
・朝食無し
・昼食はごっつ盛りカップ焼きそばと
おにぎり2個
3時頃におやつ代わりにコンビニの
コロッケ1個
昼食の粗末さには我ながら絶句
◇発汗量と結石はかなりリンクしてる
適度に体を動かしていたけど
気温が低かったので
発汗量は少なくて済んでいます。
今までの経験上
発汗が多い季節ほど
結石ができやすいことが
分かっています。
◇適度な運動は大事
体を動かしていたことは
リン酸カルシウム結晶が
大きく成長するのを阻害するので
この点は理想的でしょう。
尿管結石は夜中や朝に
痛みが出ることが多いですが
これは寝ている間に尿路結石の
結晶が大きく成長してしまうからです。
◇あんまり尿意を催さない時は要注意
今回、トイレに一度も行かずに済んでしまった
というのは、良くない状態です。
◇のどが渇いたらともかく水分を
それに、
昨日はちょっとのどが渇き気味でした。
ただの水でもいいので
のどが渇いたと感じたら
摂取しておくべきでした。
（お茶類・コーヒー類は厳禁です）
◇尿を薄くして結石予防
尿の量が少ないということは
腎臓での尿の再吸収によって
不要な成分の濃度がどんどん
濃くなってしまったということを
意味しています。
濃い尿の中でリン酸とカルシウムが
結合してリン酸カルシウムが生成
されちゃうんでしょうね。
◇ジュース類はあまり良くない
また、運動していないのに
スポーツドリンクばかり摂ってしまったので
大量に汗をかかない時は
水や麦茶などに替えたいと思います。
◇栄養ドリンクも怪しい
あと、栄養ドリンクもリスクがあるのかも
しれませんね。
量は少ないけど、濃いですからね。
今後摂取する時は注意することにします。
◇カップ麺はかなり怪しい
ここまで長々書いてきましたが、
一番怪しいのがまだですね。
昼食のカップ焼きそばです。
カップ麺が結石に良くないというのは
かなり多く耳にしたことがあります。
でも、カップ麺の何がいけないのか調べても
味が濃いから、糖分・塩分が多いからとか
油が良くないなど、漠然としたことしか
書かれていませんでした。
今回は摂取したものが絞られるので
結石の原因究明には
かなりいい条件です。
今日得られた条件をもとに
再発実験をしてみたいと思います。