全国の筋トレファンのみなさん
こんばんは！
ケンシロウです
今日は「引き締まったぶ厚い胸板」を
最短コースでゲットできちゃう
必殺のトレーニング方を
伝えようと思います。
このトレーニングをマスターすれば
あなたは周囲から一目おかれる
胸板を手に入れることができ
さらに！
おまけとして、引き締まった腕も
手に入れれます。
胸と腕の筋肉にダイレクトに負荷が
かかるため余計な筋肉はつかず、
バランスのとれた
美しい胸板が手に入るはずです。
この必殺トレーニングを
知らないままでいると
理想の体なんて夢のまた夢…
自分の精一杯の努力が実を結ばず、
むなしさだけがあなたを襲うことに…
「〇〇君って筋トレしてるんだよね？笑」
なんて後ろ指されたくありませんよね…
さあ、本題です。
そのトレーニングとは…
「ベンチプレス」です。
その破壊力は折り紙つきです！
実際、僕のたるんだ胸もベンチプレスの
おかげで引き締まりました。
といっても最初はかなり不安ですよね。
今日は徹底的に
ベンチプレスのやり方を伝えます。
最初は必ず「補助」してくれる人を
つけましょう。
自分の力量を知るまでは
危険ですので、必ず補助
してもらってください
重量なんですが、まず
「体重の半分以下 重量」で始めましょう！
回数は諸説ありますが
「ギリギリ8回できる重さ」
が1番筋肉を大きくすると
言われます。
8回以上できたら
どんどん重りを重くしていいです。
これを8回×4セットおこないます。
youtubeで素晴らしいベンチプレス
のフォーム解説があがっているので
こちらを今すぐチェックしましょう！
↓
この動画の素晴らしいところは
ベンチプレス初心者が陥りやすい
間違いも解説しているところです。
どうですか？
ワクワクしてきませんか？
そのワクワク感があなたの
やる気を爆発させます
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます