ひっそりタイでの生活がスタートしました。
そして、忙しさを言い訳に、筋トレをさぼってしまっていました。
今は単身赴任中。
家族がきたら、もっと筋トレできなくなるんだろうなー。。
平日も筋トレできるようにコントロールせねば・・・。
こうやってブログを書くと、なんとなく意識が高まります。
やっぱり継続して書いていこうと思います。
※忙しいとかいいながら、ネットサーフィンしちゃうし、
色々イケていない部分はあるので・・・。
一応、タイで暮らしているアパートメントには筋トレ器具があるので、
それを使って筋トレすることとしました。
＜トレーニングメニュー＞ ※全て2分インターバルの2セット
①ダンベルフライ ※ダンベルフライは大胸筋に効果的らしい！肘を曲げて実施する
②ラットプルダウン
③ダンベルショルダープレス
④腹筋（足と上半身同時に動かすタイプ）
⑤下半身（ナイキトレーニング）
月曜日：腹筋（ナイキトレーニング）
火曜日：下半身（ナイキトレーニング）
水曜日：ダンベルショルダー・ダンベルフライ・ラットプルダウン
木曜日：OFF
金曜日：腹筋（ナイキトレーニング）
土曜日：ランニング ダンベルショルダープレス
日曜日：ダンベルフライ ラットプルダウン
とりあえず、こんな感じで目標を置いてみよう。
がんばろ！！