どうも、MIです。
今回は
「驚き！３分もあれば
あなたも入眠できる方法」を
お伝えします。
この方法をやって頂ければ
あなたは驚くほど
入眠する時間が早くなります。
次の日も朝練で
朝起きるのも早いのに
なかなか寝付けない
こんな経験ありませんか？
ですがそんな思いをするのは
もう終わらせることができます。
全然寝付けなくて
イライラしてしまったり
何十分も寝付けず
目が冴えてテレビを観てしまって
睡眠時間が徐々に
少なくなっていくことも無くなり
あなたは
次の日の朝スッキリと
起きれること間違いなしです。
スッキリ起きれたことで
その日1日しっかりと
生活できることができて
練習でも心身ともに
良い状態で取り組む
ことができます。
スポーツをやっている
あなたからしたらこの方法は
とても良い情報に
違いありません。
ですが反対に
これをやって頂かないと
早い時間に布団に入っても
全然寝付ける気がしなく
どんどんと睡眠時間が
削られていく一方です。
寝る時間が少ないせいで
次の日起きようと思っても
寝起きが悪く
あなたは確実に1日中
イライラが続いてしまいます。
夜しっかり寝ることができなく
昼間に眠気が襲ってきて
寝てしまい
また夜寝れないという
最悪の悪循環が発生してしまいます。
睡眠に関して
全然関心がないあたなは
この先の事を見ても
つまらないと思います。
本気で変えたいと思う
あなただけしっかりと
頭に焼き付けてください。
ではお伝えします。
その方法とは・・・
「４７８呼吸法」
です。
この方法はアメリカの
有名な学者が提唱した方法です。
・４秒間息から吸う
・７秒間息を止める
・８秒間息を吐く
たったこれだけで
寝つきが良くなります。
僕も今でもやっていますが
これは本当にすごい効果があります。
さらには
リラックス効果もあるので
場面問わずどこでも
行うことができちゃいます！
さあ、あなたも今から
この４７８呼吸法で
まずはリラックスしてみましょう。
本当にこの方法は
すごい威力があります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。