朝の富士山🗻が多いけれど
夕方の富士山🗻を撮影しました。
今日は薄っすらね。
夕焼け。
今年になってから筋トレは
４日続けて頑張りました。
本当は1日おきがベストよね。
久しぶりの筋トレで全身筋肉痛😣
日頃筋トレしても筋肉痛に
ならないのは定期的に行っている
からだわ。
卵・ササミ・チーズもなるべく
食べるように頑張っているけど‥
ウインナー・ハム・ベーコンは
あまり食べないの😅
サンドイッチなら美味しいと
思うのは不思議☺
スーパーで目👀にした牛乳。
高たんぱく❗
加工乳は敬遠していましたが
とりあえず試そう😉
普通の牛乳とどう違うの?
エネルギーが低くカルシウム増。
脂質も低い。
あらあら良いじゃない😍
この年齢になると骨粗鬆症に
気をつけないと〜😣
薬を飲めないから何かで
少しでも補わないと❗
貯筋も大切だけど今年は
食事の時に良く噛む。
それも頑張りたい🤗
胃も弱いから負担を減らして
あげたいわ。
1番は健康だもんね。
自分の足で歩いて出かけたい。
それには体をしっかり鍛えて
筋肉を無くさないようにしなくちゃね。
小さな努力だけど今年も頑張るわ😊