深呼吸。

こんにちは。今日も東京は晴れ

近所の小学校では、プールで子供たちが賑やかに泳いでいます。

これだけ暑いと、プールを見ているだけでなんとなく気分だけは

涼しくなれますね。

この夏は猛暑。

本当に参っちゃいます。

夏ばてして食欲もなく、夜もぐっすり眠れない。

そんな方が多いのでないでしょうか？

眠れないのは体力にも影響してきますよね。

そんなときは深呼吸。

仰向けで横になって、まずは体の中の悪い空気を出すイメージで

シーと言いながらゆっくりと口から息を吐ききります。

そしてまたゆっくりと鼻から空気を吸い込みます。

吸い込んだ空気を下っ腹に送るイメージ。

そしてまたゆっくりシーと声に出しながら細く吐ききる。

これを繰り返していると脳も体もリラックスして

眠れます。

緊張が続いていたり、お疲れの方。

是非試してみてください＾＾