腹筋について

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

今回は、本編に入る前に、

8月に入っても猛暑続きでダウン寸前の方もいらっしゃるかと思います。

そこで、

少しでも“涼”を感じていただこうと思い、

ある画像をご用意いたしました！

それでは早速ご覧ください

 

いかがですか？

少しは涼んでいただけましたでしょうか？

ここは熊本県にある

“菊池渓谷”

という場所です。

実際に私が数年前に行ったときに撮りました

この水面ギリギリのアングルにこだわり、

必死に撮影していたところ、

危うく携帯を水没させてしまうところでした(笑)(笑)

さぁ、少しは涼んでいただけたところで、

本編に入っていきましょう！！

今日は、ボディパーツとして人気の高い

“腹筋”

についてなんですが、

腹筋については、少し誤解されやすいことがありますので、

その点についてお話していきます。

誤解されやすいことその1

腹筋は元々割れている

細かい説明の前にまずはこちらをご覧ください↓

 

この青い部分が腹筋です。

この画像には縦の線が入っていませんが、

実際には縦にも白い線が入っています。

これはいわゆる“腱”ですので、

鍛えて大きくなるものではありません。

しかし、その周りの筋肉一つ一つが大きくなることで、

ボコボコ感が出て、

腹筋が割れているように見えてくるというシステムです。

つまり、元々割れている腹筋が、

鍛えたことで一つ一つの塊が大きくなり、

割れた腹筋が表に出てくるというわけです。

しかし、ここで疑問が沸いた方もいるかもしれません。

“元々腹筋割れてるって言ったって、身体みて割れてる人そんなにいないじゃん”

と。

その答えは簡単です。

その、せっかくの筋肉の上に

“皮下脂肪”をまとってしまっているから。

つまり、腹筋をキレイに見せるには、

腹筋運動で塊一つ一つを大きくしたうえで、

有酸素運動や脂肪燃焼効率の高いエクササイズをして、

体脂肪率を落としていくことが必要になります。

誤解されやすいことその２

腹筋の割れ方は遺伝によって決まっている

割れている腹筋を表現するとき、

“シックスパック”

や

“エイトパック”

など、

割れている個数で表したりすると思います。

この個数ですが、

実は遺伝によって決まっています。

つまり、

シックスパックがエイトパックに増えたりすることはないんです。

ですが、

腹筋が元々割れていることは全員一致ですので、

鍛えていけば表舞台に上がってくれます！！

と、この２つがよく誤解されやすい腹筋についてのことです。

実際、今回初めて知ったという方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？

これは、特に腹筋を割りたいと頑張っている男性には、

朗報ではないでしょうか？

これを機に、自分の腹筋ともう一度向き合ってみてください

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

8月1日

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

突然ですが、

本日8月1日より、

パーソナルジム　With

正式にグランドオープンという形になります

とは言え、これと言って内容自体は変わりません！

体験コースも継続して実施いたします！！

ちなみに、

7月8月限定ではありますが、

この期間に体験いただけた方は

通常1万円頂戴する入会金が

“無料”

になります

コースについて簡単に説明させていただくと、

コースの種類は2種類

“2ヶ月集中コース”

と

“回数券コース”

です。

2ヶ月集中コースは、

回数無制限、食事管理付き、

短期集中型トレーニングコース

金額は

月4万円(税抜き)

となっております。

ですが、

2ヶ月が終了した後も続けたいという場合、

このコースにご入会の方限定で、

3か月目から、月額を半額の

2万円(税抜き)

でご利用可能とさせていただきます

回数券コースは

期間無制限、基本はトレーニングのみ、

月4回、月8回、月12回

の3種類があり、

それぞれ月額が、

月4回　→　1万円(税抜き)

月8回　→　2万円(税抜き)

月12回　→　3万円(税抜き)

となっております。

この回数券コースは基本トレーニングのみですが、

別途オプションとして、

食事管理

マッサージ

を付けていただくことが可能です。

金額はそれぞれ月額で5千円(税抜き)となります。

お客様のライフスタイルや、到達目標、

その他様々な事象によっておススメするコースが変わります。

その点に関しましては、

実際に店舗の方に足を運んでいただき、

直接お話ししたうえで決めさせていただければと思います。

ただし、

これだけは自信をもって言えることですが、

この価格帯でパーソナルトレーニング(1対1での指導)

を受けられるジムは他にありません。

同じような、2ヶ月や３ヶ月の短期コースで、

月額１０万円を超えるところもザラです。

むしろ、１０万円で済めば安い方です。

大牟田にお住まいの方、

お住まいでない方でも、

この機会にぜひ、

パーソナルトレーニングを体感してみませんか？

このばっさん、

全力でサポートさせていただきます

ということで、

今回はグランドオープンのお知らせと、

コースや月額等のご紹介でした！

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！

トレーニング初心者と上級者の違い

はい、皆さんこんにちは！

パーソナルジム　With　代表のばっさんです

今日は、筋トレ初心者と上級者で、

トレーニングのどの部分が違うのかををお話していきます！

どこが違うかと聞かれ、

まず一番に思い浮かぶのは、

やはり、

“筋肉の付き方”

かと思います。

が、これに関しては、

正直筋肉の付き方で

初心者、上級者を見極めるのは難しい場合があります。

元々スポーツをしっかりやっていて、

筋トレをガンガンやっていなくても

そこそこいい身体になっている方や、

元々の骨格がよく、

筋肉が付きやすい方など、

これらに該当する人は、

筋トレ歴が浅くても、

それなりの身体をしている場合があります。

では、いったいどこで違いが出るかというと、

“筋肉との対話ができているかどうか”

です。

は？？？？？？

皆さんの今のお気持ちを代弁させていただきました(笑)

でもこれ、大真面目なんです。

筋トレ初心者と、上級者の一番の違いは、

“筋肉をどれだけ自分の統治下に置いているか”

だと思います。

つまり、簡単に言えば、

“筋肉のコントロールが上手いか下手か”

ということです。

筋トレ上級者は、

狙った筋肉を、正確にとらえ、

刺激を逃さず筋肉に入れることができます。

それはやはり、それまでの経験がものをいう部分が大きいです。

なので、初心者との違いが出てくるわけです。

とはいえ、

“筋肉との対話”

筋トレしてない人も実はできてるんです。

なぜなら、筋肉は、脳から命令が出ない限り動きませんから！

(心臓などの不随意筋は除く)

人間というのは、基本的に、

「肘を曲げる！」

「足を上げる！」

というように、

動きを指示しない限り動きません。

これも立派な“筋肉との対話”です

ただ、筋トレ上級者になると、

もはや筋肉を塊としてではなく、

筋繊維1本ずつレベルでコントロールします。

(筋肉は繊維の集合体なので)

ここまでくると、

自分の身体を完全にコントロールしたと言えるレベルです。

これに関しては、

経験値が多いほどレベルが上がるものなので、

やはり筋トレを続ける必要があります！

筋トレ初心者の方もいる中で、

このような話はまだ先の話と思うかもしれませんが、

自分が今どのくらいのレベルにいるのかを確認する、

一つの目安になればと思いお話ししました！

それでは今日はこの辺で！！

また次回！！