はい、皆さんこんにちは！
パーソナルジム With 代表のばっさんです
今日は、筋トレ初心者と上級者で、
トレーニングのどの部分が違うのかををお話していきます！
どこが違うかと聞かれ、
まず一番に思い浮かぶのは、
やはり、
“筋肉の付き方”
かと思います。
が、これに関しては、
正直筋肉の付き方で
初心者、上級者を見極めるのは難しい場合があります。
元々スポーツをしっかりやっていて、
筋トレをガンガンやっていなくても
そこそこいい身体になっている方や、
元々の骨格がよく、
筋肉が付きやすい方など、
これらに該当する人は、
筋トレ歴が浅くても、
それなりの身体をしている場合があります。
では、いったいどこで違いが出るかというと、
“筋肉との対話ができているかどうか”
です。
は？？？？？？
皆さんの今のお気持ちを代弁させていただきました
(笑)
でもこれ、大真面目なんです。
筋トレ初心者と、上級者の一番の違いは、
“筋肉をどれだけ自分の統治下に置いているか”
だと思います。
つまり、簡単に言えば、
“筋肉のコントロールが上手いか下手か”
ということです。
筋トレ上級者は、
狙った筋肉を、正確にとらえ、
刺激を逃さず筋肉に入れることができます。
それはやはり、それまでの経験がものをいう部分が大きいです。
なので、初心者との違いが出てくるわけです。
とはいえ、
“筋肉との対話”
筋トレしてない人も実はできてるんです。
なぜなら、筋肉は、脳から命令が出ない限り動きませんから！
(心臓などの不随意筋は除く)
人間というのは、基本的に、
「肘を曲げる！」
「足を上げる！」
というように、
動きを指示しない限り動きません。
これも立派な“筋肉との対話”です
ただ、筋トレ上級者になると、
もはや筋肉を塊としてではなく、
筋繊維1本ずつレベルでコントロールします。
(筋肉は繊維の集合体なので)
ここまでくると、
自分の身体を完全にコントロールしたと言えるレベルです。
これに関しては、
経験値が多いほどレベルが上がるものなので、
やはり筋トレを続ける必要があります！
筋トレ初心者の方もいる中で、
このような話はまだ先の話と思うかもしれませんが、
自分が今どのくらいのレベルにいるのかを確認する、
一つの目安になればと思いお話ししました！
それでは今日はこの辺で！！
また次回！！