はい、皆さんこんにちは！
パーソナルジム With 代表のばっさんです
平成も残すところあと2日となりました。
皆さん、やり残したことはありませんか？
そして、平成が終わると同時に、
“令和”という新しい時代の幕開けでもあります。
新しい時代の始まりに合わせ、
何かを始めたい！と思っている方に、
私は“朝活”をオススメします！！
早起きは三文の徳と言いますし、
朝から活動的な生活を送ることができる人は、
やはり生活の質も高い方が多い印象です。
そんな朝活ですが、
実はこのブログで以前にもご紹介しております。
その記事を読まれていない方は
まずそちらをお読みいただけますと幸いです
↓↓↓
じゃあ、今日は何の話なの？
と思われる方もいらっしゃると思います。
ズバリ今回は！！
確実に朝起きられる方法
これをご紹介しようかと思います
朝活をしようと思っても、
朝起きられなければ何の意味もありませんので、
今回は、確実に朝起きられる方法を伝授します！
私のことをある程度ご存知の方は、
知っているかと思いますが、
私は朝にめっぽう強いです！
どんなに早い時間でも起きられます。
何なら、アラームなしで起きられるほどです。
ただ、そうは言っても、
昔から早起きだったわけではありません。
しかし、これからお教えすることをやるようになってから、
朝スムーズに起きられるようになりました。
前置きが長くなりました。
それでは皆さん、
メモのご準備はよろしいでしょうか？
発表いたします！
朝確実に起きられる方法とは、、、
目が覚めた瞬間に布団から出る
はい！これです！！
それでは今日はこの辺で！！
また次回！！
．．．いやいや、待ておい！！！！！
それができないから困ってんだろうが！！
まぁ、確かに並の覚悟じゃ難しいでしょうね。
ですが、考えてみてください。
皆さん、アラームかけますよね？
アラームなったら止めますよね？
アラームを止めるとき、目、覚めてますよね？
自分の意志でアラーム止めますよね？
その瞬間に、勢いよく布団から出てしまうんです！！
1秒でも遅れたら睡魔にたちまち飲み込まれます！
だから、アラームを止める一瞬！その瞬間を狙うんです！！
アラームが鳴る
↓
目が覚める
↓
布団から出る
↓
アラームを止める
この順番で行けば完璧です。
あとは、トドメに顔を洗ってしまえば、
完全勝利です
それでは今日はこの辺で！！
また次回！！
．．．いや、だから待てって！！
それは、お前が朝強いからできるんだろうが！
と思われるかもしれませんが、
そもそも、朝に強いも弱いもないんです。
朝起きるのが苦手な人は、
前の日に夜更かししているか、
睡眠のサイクルを把握していないか、
大体この二つのどちらかです。
睡眠のサイクルというのは、
人間は、浅い睡眠(レム睡眠)と
深い睡眠(ノンレム睡眠)を交互に繰り返しています。
これらは基本的には波のように訪れます。
なので、浅い睡眠に入っている時に目覚めると、
比較的スッキリと目覚められます。
しかし、現代人は理由のほとんどが1つ目でしょう。
じゃあ、答えは簡単。
早く寝ましょう。
寝る3時間前までに食事を済ませましょう。
寝る2時間前までに入浴を済ましましょう。
寝る前のスマホいじりをやめましょう。
日中適度な運動をしましょう。
もちろん、皆さんがお忙しいのも重々承知です。
どうしても夜遅くになることもわかっています。
なので、毎日とは言いません。
できる日で構わないので、
これらを実践していただければ、
そのうち身体にも変化が表れるはずです。
これから夏になります。
夏と言えど早朝は清々しい陽気ですので、
運動などをするにはもってこいです！
特に夏に向けて身体を作りたいと考えている方、
早朝の有酸素運動は、脂肪燃焼にも効果的ですよ！
私自身、今朝に自転車でサイクリングがてら
有酸素運動して、少し絞れてきてますし！
皆さんもこの記事を参考に、
“朝活”始めてみませんか？
それでは今日はこの辺で！！
また次回！！
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