はい、皆さんこんにちは！
パーソナルジム With 代表のばっさんです
なんと！！
本日2本目の更新です
自分でも驚きです(笑)(笑)
さぁ、本日2本目のブログの内容は、
タイトルにもあるように、
“ポッコリお腹と猫背”
の関係性についてお話していきます。
下っ腹のお肉、気になっている方いませんか？
そのお肉、もしかしたら姿勢を直すだけで
凹むかもしれませんよ？
では早速本題へ入りましょう！
そもそもポッコリお腹の原因は、
多くの場合脂肪過多、
つまり、肥満によるものですが、
それともう一つ、
“姿勢”
が関係しているんです。
結論から言うと、
“猫背が原因でお腹がポッコリなっている”
こともあるということです。
どういうことかと言いますと、
猫背になることにより、
腹筋が緩みやすくなり、
お腹の筋肉を使わなくなるため、
脂肪が付きやすくなりお腹が出てきてしまう。
ということです。
これを改善するには、
骨盤を意識的に“後傾”させる必要があります。
骨盤を“後傾”させるというのは、
こうなっている(前傾)骨盤を
こうする(後傾)ということ。
つまり、軽く背中を反らせるような姿勢をとることです。
こうすることで、腹筋と背筋両方使うことになり、
姿勢が改善されます！！
では、次に自分が猫背かどうかを調べる方法をいくつかご紹介します。
調べ方その1
鏡を使って、耳が肩の真上にあるかを見る
猫背になると首が前に出てくるので、
耳が肩の真上にありません。
なので、鏡の前に横向きに立ち、
肩と耳の位置関係を見てみましょう！
調べ方その2
床に仰向けに寝て、床に肩が付くかどうかを見る
猫背になると背骨が曲がるため、
床に仰向けで寝たとき、
床に肩がぴったりと付かなくなります。
ぜひ試してみてください！！
主な調べ方はこの２つですかね。
どちらも一人でできる方法ですので、
ぜひとも試してみて、
もし猫背になっていたら、
先ほど言ったように、
骨盤の位置を意識してみてください
それでは今日はこの辺で！！
また次回！！