こんにちは

バッシュフルセカンドスタッフです😊

以前、美容サプリについて

私が常用している普通のビタミンCとEの話

食品にも含まれる栄養素だと

こちらでご紹介しました

先日たまたまテレビ見てて

『肌にいい食材ランキング』

林修の今知りたいでしょ３時間SP

っていうので紹介されていて

なるほど、サプリに加えて

日頃から食べているお食事に

意識して取ることもできるなあ

なんて考えていました

猛暑のダメージから肌を守る成分を含む

最強食材は

　　　　　　　　１位　トマト

　　　　　　　　２位　鮭

　　　　　　　　３位　うなぎ

　　　　　　　　４位　キウイフルーツ

　　　　　　　　５位　豚肉

だそうです

トマトに含まれる🍅

リコピンが良くて

強力な抗酸化作用

ビタミンEの約100倍

肌の修復に役立ってくれる

肌やからだの老化を防ぐ

アンチエイジング効果

ミニトマト＞トマト

加熱すると吸収率UP

鮭

アスタキサンチン

抗酸化作用

ビタミンCの約6000倍

美白効果（メラニン活性化抑制）

うなぎ

DHA、EPA

肌の乾燥を抑えてバリア機能回復

秋から冬がむしろ旬だそうです

タンパク質、ミネラル

ビタミンA、B、D、Eが豊富

肌を健康的に保つ

キウイフルーツ🥝

ビタミンC、Eが

果物の中でも特に多く含まれています

コラーゲン生成と抗酸化作用

その含有量は

ゴールデンキウイ＞グリーンキウイ

だそうです

豚肉の

タンパク質はコラーゲンやエラスチンの材料に

ビタミンB群は肌の疲労回復

ターンオーバー促進

くすみ、肌荒れを防ぐ

偶然にも私、朝ほぼ毎日ヨーグルトに生キウイ

入れて食べておりました

ミニトマトも毎日ではありませんが

割とおやつのように

つまみ食いしてること多いんです

この効果かどうかわかりませんが、

吹き出物減り、きめ細かくなった気が…？

他の食品は毎日摂ることは厳しいかもしれません

食品によっては、サプリも併用すると過剰摂取に

なることもあるので要注意です

生活の中で取り入れやすいものから

美容を意識して食べてみると

なにかが変わるかもしれませんよ

結局は食事から摂るので、

お金がかからない美容法ではないですが…

参考までに

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