手術後の
こんな不自由な身体でいると
自分のテロメアの数は
残りあとどの位なのだろうかと
心配になったりします。
昨晩の『たけしの家庭の医学』で
やってましたね。
自分のテロメアの残り数を
測ることが出来るそうです。
残り少ない人は
減らさない努力も出来るとのこと。
未来に対して不必要に
心配のネガティブ指数を
増やさないことだそうです。
難しいと思う人は
『マインドフルネス』＝『瞑想』を
3分間、一日に何度でも実践すると
効果的だそうですよ。
瞑想と言うと難しく聞こえますが
ごく普通の呼吸で良いとのこと。
雑念が浮かんで集中できないときも
「ああ、いま、雑念が浮かんでいるな」と
思えばよい。
習慣づけることが大切。
暇なんだから、やってみようっと。
