いきなり暑くなりました。
昨晩1時半までテニスを観て
寝苦しい夜だったこともあり
寝不足気味で 暑い外に出るのは
熱中症にかかりやすい状態そのまま
危険です。
私のいろいろな面の師匠
特に健康面については多方面からの
示唆をいただいている サニー久永先生が
熱中症対策の 4S を紹介してくれてます。
①水分
水分補給をこまめに行うこと！
②睡眠
十分睡眠をとり熟睡することが大事
③塩
水分補給とともに塩分補給もお忘れなく！
④神経
自律神経の働きが円滑であれば、
発汗調整機能や、体温調節機能が働きます！
やっぱりなんといっても
規則的な生活と 栄養のある食事と 十分な睡眠ですね。
最近 睡眠不足の自覚があるので
今日は ゆっくりとお風呂に浸かって 早めに寝まーす！
あんなに晴れ間を待ち望んでいたのに
今度は 「暑い 暑い」と人間は忙しい！
