そろそろ私のネタも切れてきました・・・
今日はいつものアスリートトレーニングとは逆の考え方
広背筋をアイソレートする方法を考えたいと思います
★★教科書の間違い★★
～～ラットプルダウン～～
「肩甲骨を寄せて肩をすくめないように引きおろす」
これに違和感を感じた方はどれくらいいますか？
私は専門学校を卒業したわけではないので、一般的な教科書は最近になってから目にしました
そのためにこの表現にはとても違和感を感じました
それは私がトレーニングをしている時、とあるジムのトレーナが・・・
「肩甲骨を引き寄せて～～～」と言っていました
この時私は疑問に思ったのですが実は多くの教科書ではそのように言っています
★★肩甲骨を動かす★★
肩甲骨を主に動かすのは僧帽筋の働きです
という事は、肩甲骨の動きを殺した方が広背筋だけに効くのです
しかし、この分かっているが出来ないのがトレーニング
テクニックが必要だからこそ、全体的に入れて広背筋に集中しようと言う結果なのかもしれませんね
ラットプルダウンで肩甲骨を動かさないようにするためには、プルオーバーのようなイメージで行うと巧く出来ますよ
★★トレーニングって？★★
そう考えるとトレーニングって簡単ですよね？
起始と停止を最大限に離して近づける（実際の距離は変わりませんが）
起始と停止に向かって真っ直ぐに重さをかける
それだけです
★★まとめと愚痴★★
結局教科書は間違えではないが真髄を知ることが必要だと思います
競技選手が反動を使ってスコスコやってしまうのも一方ではＮＧもう一方ではＯＫということです
私は、トレーニーに対し一番合っている事をコーディネートすることが必要だと思います
よくボディビルダーが知識をひけらかし、競技選手に「それは駄目」と言う場面を目にします・・・
本当に残念なことです
反面教師・・・私も人へ指導を行う際はその方の考えを聞いて納得した上でアドバイスしたいものです
トレーナーは先生ではなくあくまでコーディネーター、その方にＦＩＴしているものを探しお手伝いすることが仕事ですよね