現在、73キロとまだまだですが
とりあえず1ヶ月で5キロ減量した身として
エラそうにその必勝メニューをご紹介します！笑
食事は1日1食！きつければ低カロリーな食事で2食にわけて食べるのもありでしょう。
僕はいつも会社の食堂でお昼ご飯はメニューを気にせずに食べたい定食を食べます。しかし、1日に食べれるのはこの1食だけ！
あとは朝にプロテインを一杯、夜トレーニング後に一杯、寝る前に一杯の計三杯を摂取します。
食事がどうしても足りない時などは晩ご飯の時間帯にチーズなどを食べてごまかします。(なるべく高タンパク低カロリーがよいかと思います。)
そしてトレーニングメニューは
ランニング(2〜6キロ程度)
筋トレ(腹筋、背筋)
ヨガ(体幹などのトレーニング)
硬式球のバッティングセンターでのバッティング練習。など
このようなトレーニングメニューを毎日やりたいものをチョイスして行います。
あとは気持ちです！
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