「準備運動ってやっぱり要りますか？？」
トレーナーの活動やリハビリの仕事をしていることもあり、このような質問をよく受ける事があります。
みなさんももしかしたらこのような疑問を持っているかも知れません。
結論から言えば、準備運動は必要です❗❗
なぜ必要なのか？？
準備運動という言葉の通り、
運動するための「準備」をすること❗❗
では準備とは具体的に何なのか？？
それは、「体の温度を高めていくこと」です❗
準備運動と聞くと、
筋肉を伸ばす関節のストレッチ等のイメージが強い人も多くいると思います。
昔の僕も怪我の予防のため運動前に筋肉を伸ばす事が大事だと考えていました(^^;
筋肉を伸ばすことが悪いことではなくとても大切な事なのですが、その前にやることがあるんです❗
それが何度も言いますが「体の温度を高めていくこと」なんです(^^)
ではなぜ準備運動で体温を高めることが大切なのか、どうすれば体の温度が上がるのかを次回に書いていきますね(^^)
最後までご覧頂きありがとうございました(^^)