雨の日の階段トレーニングメニュー
『股割ジャンプ』
雨の日のトレーニングメニューにお困りの方はいませんか。
単調な練習ではモチベーションや練習効果は上がりません。
様々な練習メニューを、効果的に楽しく行いましょう！
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練習メニュー動画(you tube)練習方法解説
ホチキスの針股割りの状態を作ります。
両足を広げて９０度を意識。
『ホチキスの針』という言葉を使って
イメージさせるといいです。
この状態をキープして、階段を上っていきます。
形が崩れるのは良くないので、
１階か２階まで２０段で行っています。
腸腰筋を鍛えよう
『腸腰筋』を鍛えることを意識します。
下半身強化という言葉を使うよりも具体的でいい気がしています。
腸腰筋とは上半身と下半身をつないでいる筋肉です。
足を上げることによって発達するこの筋肉は、
もっとも鍛えたい筋肉のうちの一つです。
遠くに打球を飛ばしたい！
速い球が投げたい！
そう思う人は、腸腰筋を鍛える！
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