走塁技術向上練習
『ミニベーラン～１塁駆け抜け～』
ベースランニングは走塁技術を学ぶ走塁練習法。
足を早くしたいのであれば、他の練習メニューがたくさんあります。
大事なのは技術です。
そこで行うのがミニベースランニング。（ミニベーラン）
距離を短くする代わりに、力ではなく技術を身に付けます。
そして何よりも大切な、走塁意識が高まります。
技術練習はコツ探しです。
練習メニュー動画(you tube)練習方法解説
ミニベースランニング１８．４４ｍのダイヤモンドを小さくして行います。
走る動作を軽くすることによって、
走塁技術習得に力を入れるのが狙いです。
距離は１０～１５ｍ位がいいと思います。
上の動画は体育館で行っています。もちろんグランドでもできますが、
固定ベースではなく、移動ベースで行うと、怪我の原因にもなるので気をつけてください。
室内ではカラーコーンやマーカーなどを
ベース代わりに使用するといいです。
練習のポイント①ベースを踏む足
必ず左足で踏みます。
右足で踏むと、１塁手と接触して怪我をします。
何度も練習をして、必ず左足で踏めるように練習。
私は少年野球の頃からずっと左足で踏んでいるので、
右足では違和感があって踏めません。
それくらいになるまで練習すれば、
距離が伸びても、速度を落とさずに左足で踏めるはずです。
②ボールの位置確認
ベースを踏んだらそのまま流さずに、
すぐさまボールの位置を確認。
今回の設定は、一塁手がファンブル。
ボールは青いカラーコーンの上に置いてあります。
必ず目視すること。
これを行えば、自然と左回りになるはずです。
走塁の基本は目視。
駆け抜けるときに、１塁手が捕球したか後ろに逸らしたかは、
動きを見ればわかります。
後ろに逸らしていなければ、ボールは１塁ベースにあるはずです。
この練習の積み重ねで、次の類を狙うという走塁意識が身についていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。ランキングに参加中。投票（クリック）願います！(￣▽+￣*)
にほんブログ村 人気ブログランキングへ
この記事をはてなブックマークする
