『後方ダッシュ』
あと一歩・・・。
このわずかな守備範囲を広げるために、
後方へのダッシュトレーニングメニューについて考えてみました。
練習メニュー動画(you tube)練習方法解説
技術練習です。ダッシュメニューというと、
補強運動として、ウオーミングアップの一環として0考えられていますが、
これを技術練習として取り組むことによって、
選手のモチベーションも上がり、一石二鳥となるのです。
練習のポイント真後ろに向かって走る準備をします。
相図に反応して後方にダッシュ。
この瞬間に注目！！
1歩目の足の動き。
上の写真のように、進行方向に踏み出ていれば合格です
この1歩目の力の方向が正しければ、
上の写真のように、
体重移動と同時に、体が目的地に向かって近づきます。
意識しないで行うと、
選手の多くが、
・1歩目を前にでる。
・その場で踏みかえてから走る
・膨らんでしまい、最短距離で走れない
等の症状が出ます。
この一歩が、特に外野手の守備力に大きく影響します。
イチローの守備範囲が広いのも、
ただ足が速いだけではないのです！
うまくできない人のために
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