冬の補強運動・トレーニング
『あぐらダッシュ』
冬場には、下半身強化を目的としたトレーニングを
しっかりとやっておきたいところです。
放課後の部活動においては、
短い時間で出来る、アップとトレーニングを兼ねたメニューが
必要になってきます！
下半身の強化は、やはり走らないとダメです。
少年野球球児や中学野球球児に、
飽きさせずに、効果的なトレーニングメニュを！
練習メニュー動画練習方法解説
解説二人組になって、
スタートラインであぐらをかきます。
そして、起き上がってダッシュ！
本数をこなすため、ダッシュの距離は短めに設定。
同じくらいの速度の選手同士でペアを組み、
競争させると、効果的です。
体の使い方こういった変則ダッシュの練習メニューは、
体の使い方を覚えるのにとても適しています。
この運動は、体の支点をずらし、体重移動を繰り返すことになります。
どうやったら早くスタートできるかを試行錯誤することがポイント。
中学・高校球児より少年野球球児の方が、
柔軟性もあり、素早いスタートができるかもしれません。
速いとはどういうことか？どんなスタートが正解か。
まぁ、正解はないのですが…。
しいて言うならば、
速いということは、ゴールに体が近づくことであると教えています。
上の動画の１２秒からのペアですが、
左側の選手は、体を前に起こしています。
どんなに速く動いても、
ゴールに近づかなければ意味がありません。
素早く動くことよりも、ゴールに近づくことが基本です。
盗塁も同じことが言えます。
ダッシュを繰り返す中で感じ取って欲しい感覚（野球センス）です。
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