守備範囲＆下半身を強化
『ダッシュノック』
放課後の練習メニュー。
冬のトレーニングを兼ねた練習メニューです。
練習メニュ―動画練習方法解説
練習方法サードベースの位置に守ります。
ノックをセカンドベースの位置に打ちます。
上の動画ではマシンを使って転がしていますが、
ノックを打ったり、
手で転がしてもいいと思います。
捕れるか捕れないかのギリギリのところに
転がすと効果的です。
俗にいう「アメリカンノック」ですが、
練習のポイントを変えることにより、
持久力を付ける練習から進化させることができます。
腕を振る最大のポイントは、
しっかり腕を振ることです。
守備範囲を広げるために大切なことは、腕を振ること。
普通にノックを行うと、最初から打球に合わせてしまい、
腕を振って走るということができません。
まずは全力で腕を振って走る。
そして最後にグローブを出す。
守備範囲を広げるほかに、
最後にグローブが出るので、
グローブが下から出安くなります。
冬の下半身強化冬の下半身強化練習。
野球選手には、ダッシュをさせたい。
ただ走るだけよりも、
ボールを使った練習にした方が、効果的です。
ただ走ると、集中力が続かず、持久系の練習になりがちですが、
この練習では、ダッシュをしっかりと行うことができます。
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