跳躍は身体を強くする
『バウンディング両足ジャンプ』
下半身強化トレーニングの王道。
跳躍はすべての運動の基本です。
練習メニュー動画練習のポイント
練習方法両足をそろえて、ジャンプで前進するトレーニングです。
距離を決めて、何回以内にゴールするかを設定すると効果的です。
足が前後になってしまわないよう注意してください。
やりすぎると負荷が大きいので、
発達段階に応じて回数と距離を決めるといいです。
ここに注目！単純な動きほど選手の体の使い方がはっきりわかります。
・腹筋や背筋などの体幹が弱いと進みません。
・腕の使い方が悪い選手は前に進みません。
・力のベクトルが前に向かない選手は、上に跳んでしまい、前に進みません。
・体の使い方が上手になると、着地の力を次のジャンプにつなげることができます。
＝バウンディング
以上の点に注目しながら選手を見ると、選手の運動能力や、
体の使い方の善し悪しがわかります。
身体を上手に使えない選手は、なかなか野球もうまくなりません…。
動ける体を作るのがトレーニングの目的上の動画は中学2年生と、入部したての1年生です。
このころの1年の違いはとてつもなく大きいもだということがよくわかります。
跳べていない1年生が、1年間でどれくらい跳べるようになるのか。
そんな指針として、練習に取り入れるといいと思います。
少年野球から高校野球まで。
トレーニング効果の高い練習と言えると思います。
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